★简单运动打造诱人曲线：床上健胸运动 　　睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。 　　★睡前15分钟丰胸小动作 　　每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。 　　1.洗完澡后，涂抹适量胸...

　　拥有性感结实的大腿，是每一个女性的终极梦想。Cosmo为你度身定制了下面这套美腿操，科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。每次将下面三个动作重复10 到20 遍，每周两到三次(保证48 小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整)。 　　外侧提升 　　双手叉腰，两脚分开站立，与肩同宽。膝部微曲，将所...

　随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就象你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究，尽管她们都有着健康的体重，但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小的多了55%。然而，大肚腩并不是不可避免的。 ...

针对小腹的锻炼 阅读推荐：10分钟原地运动专瘦腰腹 纤纤魅惑　三步完美蜂腰 仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上...

　　即便是冬日，厚厚的大衣下亭亭玉立的那双纤腿，仍是每个天生爱美的女人追逐的梦想。 　　美腿的标准不在长 　　羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身...

　　青木瓜排骨丰胸汤 　　招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。 　　锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。 　　成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它...

　　黄金美腿的秘密有时候就在你的日常生活习惯里。 　　1、避免久站或坐，应经常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番。 　　2、应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。 　　3、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血...

　　一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。只要你掌握小法则，消灭小肚腩其实很简单。 　　1.上腹聚脂： 　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。 　　对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，...

　　如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。 　　1.半蹲 　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重...

　　寒冷的冬天总是能迅速夺走手部皮肤的水分，怎样才能在冬季护理好手部呢？今天小编为大家介绍的是冬季护理手部皮肤的6个小秘诀。 PClady独家专稿，未经许可不得转载！ 　　第一 戴手套 　　手部的皮肤很脆弱，也很容易干燥。冬天护理手部最简单也是最有效的方法就是戴手套。确保出门的时候戴上一双厚实的手套...

　　女人的身体之美是如此的美妙，在画家眼里她一件珍藏在心底的艺术，在丈夫眼里是一件无可替代的珍宝。在服装设计师眼里她是一件件精美时装的灵魂，那么如何看女人的身体之美呢？让我们先从女人的身体黄金比例来看女人身体的美感。 　　英国著名美容杂志《身材形象》上的一份研究称，著名球星贝克汉姆的妻子维多利亚的身...

　　根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小!变翘!臀线提高!不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠它紧急瘦臀的哦! 　　动作1 跪立举腿 跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。 　　动作2 侧卧后...

　　NO.2巧克力浴 　　巧克力可以抑制忧郁，尤其是可可含量更多的黑巧克力，我国在上海和澳门一些高档美容院也陆续推出“巧克力SPA”，真是火得不得了。 　　NO.3绿茶浴 　　绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧，绿茶中的儿茶素和咖啡因，可以有效提高脂肪代谢，从而能较快地消除脂肪。还能去除...

　　1.跪姿俯卧撑 　　在健胸的动作组合中，这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。 　　双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，能够...

　　胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形状。告诉你如何解决胸部问题，让你时刻对自己的身材充满自信。 中国女性完美胸围大小跟什么有关呢？它的完美标准又是什么呢？ 　　杀手1： 内分泌 　　内分泌问题可以导致女性身体各方面的不适现象，甚至情绪也会受到波及，调节好内分泌就像是体内一把无形的手术刀...