美国哈佛大学的一项研究发现，给想瘦腰又没时间运动的女性提供了一种简便的瘦腰方式，只要保持每天累积5千步以上的快走，就可以缩小你的腰围。 　　快走是最瘦腰的有氧运动方式，它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，只要能累积一定的活动量即可。 　　想要瘦腰的女性可以根据...

　　人们喜欢一概而论地将脂肪看成是有害的东西。一旦开始减肥，就会想方设法地把脂肪全去除。实际上，每个人都需要一些“健康的油”。在你的肝里有一种名为PRARs的物质，它能减轻动脉炎症。而脂肪这种健康的油就能刺激PRARs的产生。我们吃的坚果(如胡桃)就含有这种好脂肪，当然，含好脂肪量最多的是鱼，我们推...

　　新酒吧一家接一家地开张，无论天时、地利还是人和，都为泡吧找足了理由。其实夜晚喧闹的酒吧是一个人气极旺的大健身房，各种娱乐元素都是健身课程，足够你瘦身之用，就看你想不想得到了。下面就让你了解酒吧瘦身元素。 　　瘦身元素一：午夜佳期促代谢 　　瘦身重点：全身 　　瘦身原理： 　　夜场娇客往往都是在晚...

　　每一年刚开始的时候，不少人都雄心勃勃地定下瘦身计划，而根据专家经验，2月是这些瘦身计划受挫，甚至中止的高峰期。 　　如果小编告诉你，我有一个魔法水晶球，可以预测你今年的瘦身成果，你相信吗? 　　不信，就来看看我给出的这20条关于你2008年瘦身的预言吧： 　　预言1：如果你能在你的手袋或者家里显...

　　想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收。特别推荐9种刮油食物，让你越吃越瘦、越吃越美。 　　薏仁： 　　对水肿型肥胖有效 　　木瓜： 　　可治水肿、脚气病，且可改善关节 　　竹笋： 　　低脂、多粗纤维可防止便秘 　　陈皮： 　　助消化、排胃气、减少腹部脂肪 　　冻豆腐： 　　吸收肠...

　　注意观察一下我们身边的人就能发现，有的瘦人随便怎么吃也不胖，而有的胖人已经吃得很少了，可还是不停地增肥，“喝水都长肉”，这说明这胖、瘦与吃多吃少的关系不大。 　　胖子是虚胖，瘦子是火大。瘦子的火大能燃烧脂肪，所以怎么吃也不胖，而胖子的虚又是虚在哪儿？ 　　胖子多数有3种类型，一类是从小就胖的，第...

　　下腹赘肉的梨形身材恐怕是办公一族最头疼的问题，他们大都日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，小肚腩就不知不觉跑出来了。 　　减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。少盐防腹胀，摄...

　　你知道吗?K歌也是一种很好的减肥方式。减肥专家说过，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。 　　专家揭秘K歌减肥原理 　　歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息...

　　他们吃了两周减肥示范餐后，体重均持续下降，最多的减重5公斤。 　　江苏省人民医院曾经在医生中间开展过“健康减肥饮食干预行动”，通过膳食干预，使体重超重、有“三高”症的医务人员减轻体重，让血脂达到正常。在没有任何药物干预的情况下，50位医务人员吃了两周减肥示范餐后，体重均持续下降，最多的减重5公斤...

　　试了很多减肥方法，可是体重反反复复还是回到原来水平。或许你的减肥方法不够好，看看这些费力不讨好的减肥馊招，不要再做无用功了！聪明的女人就要用聪明的方法减肥。 　　1.胡乱吃药减肥方法 　　一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。要知道来路不明的减肥药多为...

　　减肥，对于现在的MM来说都可以说是当作一份事业来做的。每个人的减肥理论说的头头是道，并且也都号称自己是半个减肥专家，各种减肥方法也都了如指掌，只是没有成功为自己减肥而已。事实上，真正成功减肥的关键还是靠良好的生活习惯，比如生活中的细节，秀体体重管理顾问金山如此说。 　　1、身边准备一些低热量而又...

　　你是一位地铁常客吗?你知道地铁也是一个很好的减肥锻炼空间吗?看看下面这位MM的地铁减肥方法吧，绝对实用！ 　　我是一个公司的白领，上下班都要乘坐地铁，来回奔波。每天我都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的。1个星期5天，1天2个小时，加起来就10个小时。1个月里几十个小时的时间就从身边溜了过...

　　春节吃了那么多油腻的食物，整个人感觉好像没那么自在了，身材又变样了。节后又是减肥的高峰期，姐妹们，减肥之前先把身体的毒素通通排清吧！人感觉自在了，才能好好减肥啊！ 　　给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料： 　　1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外...

　　很多MM都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著哦！ 　　★瘦上臂★ 　　针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。 　　 　　1. 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手...

丰胸手册 　　◆行为篇 　　第1招——夹书丰胸 　　招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 　　成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。 　　专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺...