故事这样的发生在我身边……………… 　　 　 　　情景一 MM甲的故事) 　　40 41 42 ………………50，50个仰卧起坐终于做完，今天的的任务完成了，收工。咦……，不对呀，怎么感觉腰的反应比腹部还强烈呢，似乎做完50之后腰怎么比腹还要疼呢，练的是腹啊，难到是偶做错了吗？ 　　情景二: (...

减肥需要以有氧代射为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。 阅读推荐：荐！好莱坞明星的急速瘦腰法 　30秒大变身 塑身小体操 同步式呼吸法：每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。 1、肌...

　　黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。 　　木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效。

　　其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！ 　　直尺型身材 　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 　　练习步骤： 　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个...

　　事实上，中医的推拿按摩对肥胖有明显疗效，且经过了长期的临床验证。下面介绍的一些自我推拿手法，体胖的朋友可以随时随地做，效果不错。抱颤腹部这个手法非常易学，操作简便。 点击图片进入下一页 　　在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用，不受环境条件的限制。方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧...

　　丰胸乃当今社会热门的话题之一，据权威部门不完全统计，每100名女性中，胸部太小的有55人，乳房下垂的18人，乳房外扩的10人。有80.2%的女性对自己胸部不满意，产生自卑心理，甚至遭人白眼，爱情、事业因为扁平的胸部而与自己擦肩而过……于是大大小小的丰胸方法接踵而来，而传统的丰胸方法不但不安全负作...

　　你是不是曾有这样的经历：兴致勃勃地展开了一项新的瘦身计划，可刚实行2、3天便坚持不住，草草收兵。而大部分人之所以中途退出，是因为他们缺乏坚持下去的意志，下面的18天瘦身提示，可以帮助你全年不辍地坚持下去。 　　·第1天：选择周二开始锻炼 点击图片进入下一页 　　不少女性会选择生日或其他有纪念意义...

　　注意--适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。 点击图片进入下一页 　　实行方案： 　　每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 　　第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹...

　　满、厚实有肉的美臀是“箩霸”洛佩兹成为当代最性感美女的最重要武器。可如何拥有结实漂亮的臀部呢？本期记者特别锁定健身房，详细介绍两种针对性强的运动来帮你收紧臀部肌肉，改善臀部线条，塑造拥有靓丽翘臀的动人曲线美! 　　流行舞：雕塑臀形 　　一般人认为力量训练和形体训练不可以并存，其实两者是可以相辅相...

　　寒冬已过，时序入春，年度养生大计就从万物更新的春天做起。香港大学专业进修学院中医药学部讲师周梅建议，春天养气，提高身体的新陈代谢，正可养足体力以应付环境变化。 点击图片进入下一页 　　早春防风硬道理 据周梅介绍，春季气温逐渐升高，人体新陈代谢由低潮开始复苏，汗孔开泄，血管扩张，春风(有时为寒潮)...

食谱I：限制碳水化合物瘦身法 点击图片进入下一页 　　其原理是：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。 这使身体进...

　　一些美容院、减肥中心的失实宣传，惹得不少姐妹兴冲冲跑去针灸减肥，却过于神话了针灸的作用，还存在不少对针灸减肥的错误认识，这对减肥治疗反而不利。 点击图片进入下一页 　　误区一 效果每日可见 　　小敏和阿Ling相伴到医院针灸减肥，半个月下来，阿Ling减了6斤，小敏却只减了2斤不到，小敏纳闷了，...

　　很多人都听说过王菲的瘦身药方，其药方如下： 点击图片进入下一页 阅读推荐：瘦身针 轻轻松松减重12斤 　跟医生学怎样健康减肥 　　决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。 　功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血...

　　1.美美地睡上一觉 点击图片进入下一页 　　根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的...

　　鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。 点击图片进入下一页 番茄汁： 每人每天吃上2～3个番茄，可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果...