气温越来越高，衣服越来越薄，小肚子是否让你觉得大煞风景？别担心，跟着健身教练继续我们的10分钟瘦身运动吧！ 运动前先要进行热身，原地踏步走，同时身体缓慢向左右转动，活动30秒，休息10秒后，重复两次。 (单击图片可进入下一页) 小肚子是否让你觉得大煞风景动作要领： 1、交叉摆动：这个动作由仰卧起坐转...

腹部的赘肉，有时就像“游泳圈”一样堆积起来，困扰着不同年龄段的女人。美国《奥普拉杂志》指出，女性在20岁、生育后、更年期这三个时期，由于体内激素变化和生活习惯改变等原因，最容易在腹部囤积脂肪，为此，运动专家专门推荐了针对不同年龄段的腹部锻炼方式。 (单击图片可进入下一页)20岁：胸部绕环。面对穿衣镜...

总有人叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许，其实这要看你会不会把握生活中的小细节…… (单击图片可进入下一页)喷头沐浴减肥 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。 腹部 在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流...

丰挺的胸部、平滑的小腹、娇翘的PP，一道完美的曲线充满着诱惑。春意已越来越浓，脱掉厚重的衣服，身形再也无法掩藏，想要拥有玲珑有致，凹凸尽现的身段吗？在这里详述美体方法，让爱美的MM轻松备战春夏时节。 (单击图片可进入下一页)一、丰胸 想拥有凹凸玲珑有致的丰满美胸，可要多花点力气了。 1、丰胸饮食 维...

小胖脸有多种原因，可能是松弛；可能是水肿；也可能使肌肉僵化，每天做次“瘦脸操”，不但能渐渐拥有紧实小脸，对皮肤也有益处哦。 (单击图片可进入下一页)脸框雕塑 想要拥有更完美的脸型，自然先从雕塑脸框开始，尖尖的下巴颌、紧致的轮廓，快快行动吧。 双手由下巴处开始按摩，顺着脸部轮廓慢慢向上推送，直至手指触...

健身专家一般认为，相对腿部而言，腰腹部较容易变瘦。纤腰最实际的方法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。下面教你几招简单的纤腰运动。 (单击图片可进入下一页)第一招：收腹运动 动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 第...

(单击图片可进入下一页)极限伸展 双手伸向左侧，直至最大限度。以腰为轴向下转动，伸展至极限。 再向右侧，同样至极限。上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。 每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。 (单击图片可进入下一页)挺胸收臀 臀大肌用力向里向上收...

(单击图片可进入下一页)我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动（它们真的是提起了整个世界的重量！），所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分组成。在我们做力量训练的时候，我喜欢每一个部分做一项运动来锻炼它们。 主要有：在三角肌前面的提升点，下一个是中间部...

一般来说体重是女孩最头疼痛的事，但是减肥成功之后，我可以大胆地说：“是，我以前126斤，现在却只有94斤。” 好女不过百，就是因为这句话，造成了无数女人痛苦的减肥经历，但是我却真切体会到身材对一个女人塑造自信心的重要性。去年和朋友们逛街时，看她们在试衣镜前笑靥如花。今年我下定决心了，现在我买衣服的时...

各大服装品牌纷纷推出春夏装发布会，粉绸黄缎随着模特窈窕的身型漫天飞舞，MM们的瘦身欲望也开始攀升。怎么样才能尽快让身材变得窈窕，又占用过多宝贵的工作呢？这周我们请来三位办公室S级美女，教大家办公生活两不误的瘦身方法。 瘦身妙招1：爬楼梯 受访者：灵灵 S级资本：身高171厘米，体重51公斤，三围34...

都说25岁是女人的一个坎儿，这之后的减肥健身跟25岁之前有很大不同，这位28岁的MM清楚的认识到了这点，她用了什么办法既让自己符合了生理规律去健身，又让自己减肥成功的呢？ 从人的生理周期来看，28岁的女人的身体机能开始走下坡路，这一点我深有体会。刚开始工作，单位有运动会，必须上一项，想着自己跑过步，...

夏天来临之际，许多人又开始了新一轮的减肥计划。减肥先要从排毒开始，看看超模们有什么排毒秘技！ 1. 胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有:洋葱，木耳，香菇 2. 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期...

最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80%以上的中国白领女孩减肥以失望告终。 也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么？其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有10%关注健康；超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量；超过60%采用节食(包括...

唱K应该是很多女生都热衷的活动吧，年轻的女麦霸可是很厉害的哦。现在告诉你K歌对丰胸和瘦腰都很有效，你K歌的热情会不会更高涨？ K歌好处多丰胸又瘦腰 我和好友都疯狂迷恋卡拉OK，只是每次兴尽而归时，我总是嗓子嘶哑语不成声，而她依旧又说又笑像只百灵鸟。她说她是用假声唱歌，并认真地告诉我，用腹部来支持发声...

营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。身材苗条的妇女对食物和进餐的想法与肥胖的女性不一样。每个女子都能学会保持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因。以下列出保持苗条身段的九大奥秘： 苗条的人不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。 不饿不吃 吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥...