容易发胖的MM们不要以为春天减肥就可以偷懒，长衫长裤虽能暂时遮盖缺陷，但一不小心就让状况更加严重，特别是易发胖的腰部。要知道，纤腰是一个任重道远的过程，想时时保持优美身段，就要从身边做起。 　　30秒的赖床瘦腰动作 点击图片进入下一页 　　运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有...

　　一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的“萝霸”洛佩兹，凭“FHM全球百大美女”封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是珍妮佛最具“致命吸引力”的部位。 点击图片进入下一页 　　许多有意美臀的女性都是以她为“奋斗”的目标...

　　很多的mm并不是天生就是个大脸盘,但是有时由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了1倍，眼皮也肿肿的，试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题，平时也养成自我保养的好习惯，每天都会有好心情。 　　全天瘦脸方案： 点击图片进入下一页 　　早上 脸部降温 　　1、选用清凉型洁面产品，...

　　对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里?用一些简单的运动甚至改变坐姿，都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧? 　　看你的大腿问题出在哪里呢? 点击图片进入下一页 　　肌肉转化为脂肪 ...

　　Self控制法，它不仅能为我们塑造肩颈部美丽的线条，还能有效改善这些部位的疼痛，真可谓一箭双雕的好办法！ 点击图片进入下一页 　　平时活动量太少容易引起上身肥胖，肩颈部长时间处于僵硬紧张状态会导致习惯性局部疼痛。如果您现在正处于这种状态的话，那么赶快来学习以下公开的Self控制法，它不仅能为我们...

　　不够丰满挺拔的胸部似乎一直是你的心头患。除了去做丰胸术还有其它方法吗？为了让穿上YY的你曲线优雅玲珑，不妨利用一到两个月的时间进行集中训练保养，全方位打造诱人的完美胸线。 点击图片进入下一页 　　不可不知丰胸关键词： 　　减轻压力 　　压力真的会让胸部变小吗？ 你一定不知道，压力会破坏自律神经的...

　　弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部，双臂朝后伸展，争取触到脚，两条小腿不要分开。这个小动作可以提升胸部的组织，使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。 点击图片进入下一页 　　胸部下垂阻击式 　　1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。 　　2.将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量...

　　跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。 点击图片进入下一页 　　觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一...

　　如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。 点击图片进入下一页 　　你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。 　　如...

　　要想锻炼成一双健美而匀称的美腿， 可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。 　　第一节：瘦大腿 点击图片进入下一页 　　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。 　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲...

坐着看电视总会积累一大堆赘肉，有没有不变胖的方法呢？这里推荐三个动作，让你在看电视的时候能轻松瘦腹。 动作一 点击图片进入下一页 让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，“沙发土豆”有福了，这些动作在沙发上就能完成，但是，土豆可不能吃哦! 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，...

　　韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！ 美体操1：韩国MM瘦大腿美体操 点击图片进入下一页 瘦大腿美体操 仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，...

　　爬楼梯： 点击图片进入下一页 　　爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 更多精彩进入PClady美体频道>&...

想变身香车美女，就要在车上勤做运动哦！ 点击图片进入下一页 居住在大城市，每天开车上下班的你，想必也有这样的经历：排在一眼望不到头车河末尾，漫长的等待让人越来越心烦。因为经常开车，你的神经高度紧张，颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断…… 其实，只要抓紧堵车的那...

　　常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起! 点击图片进入下一页 　　瞧瞧你的屁屁及格吗? 　　性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐...