你一定因为减肥而很少吃有丰富蛋白质的肉类，而且你一定轻易觉得身体冰冷、头晕目眩。这是血液循环不良的结果，造成你看起来总是苍白没血色，或是肌肤黄黄的。要注重减肥期间不要只吃某一类食物，要均匀摄取各种食物中的养分，只要不吃过量，是不会让你变胖的。 　 美女私家绝招，减肥护肤两不误很多人因为减肥方法不当也...

“万人迷”陈好的S型身姿不仅让众多男性为之倾倒，也是女生们努力的目标。想要拥有如此美妙的身姿是有一些诀窍哦。陈好的独门秘笈就是运动，并保持开朗乐观的心情，时时刻刻对自己充满自信。 陈好独一无二的减肥方法独一无二 减肥心经 喜欢美食的陈好被问及：“饱享口福之后，体重自然会一路飙升上去，到时该怎么办?”...

酷暑天里，人们在进行健身活动时，要特别注意防暑降温，否则不但达不到健身的目的，反而会被“热病”缠上，轻者会影响身体健康，严重者还可危及生命。特别是“桑拿天”、身体疲劳、患病、缺乏饮水和头部受到烈日直接照射的情况下，“热病”更容易发生。 暑天健身当心“热病”缠身具体地讲，“热病”主要有三种： 热晕症：...

从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4：3：3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。 久坐族吃什么高效瘦腰？另一方面要避免情绪性的进食。此外，注意细嚼慢咽，吃饭时完全放松，并通过在盘子里剩下...

生活在世界上，我们每天都在吸收毒素，毒素无处不在，只是我们没有觉察到，不知道罢了！ 体内的毒素产生后，堆积沉淀，久而久之，就会侵蚀你的身体，就会使你记忆力衰退、面色无华、臃肿不适、枯瘦如柴、面黄肌瘦、食欲不振、精神萎靡、头发干枯…… 一旦毒素积聚到了一定程度，它还会堵塞你的血管，进入你的血液，侵蚀你...

高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。 有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍 拆分多个阶段 把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，...

厌倦了总是一成不变的减肥方式，日本女性兴起了一股碳酸减肥风潮，透过正确的时间点饮用无糖碳酸水，不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲、或是藉由碳酸泡澡或温泉，增加身体的新陈代谢率，进而达到辅助减肥的目的！想进一步提升妳的瘦身IQ吗？就从一探碳酸减肥风潮开始吧！ 碳酸水的主要作用正是适时补充水分、并增加体内饱...

许多女性因为过于肥胖，不仅没有自信，而且导致身体素质下降。有时候，瘦身不是为了单纯的美丽，更是让身心更加健康的一种方法。如何才能健康又科学的瘦身呢？成功剪掉32公斤赘肉的郑欣宜认为，瘦身要健康，更要快乐。 瘦身不是为了单纯的美丽，更是让身心更加健康的一种方法从了解自己开始 欣宜的话：第一天开始减肥，...

　　在意大利，流行着各种不同的另类减肥方法，让意大利的风情带着你进入减肥行列，做个魅力美女！ 　　TISANA减肥 点击图片进入下一页 　　Tisana源自印度语中一种香草的名称。在意大利等地，以放松身心和消除便秘为目的而饮用这种香草茶的女性有很多，在度假胜地往往聚集了很多Tisana店。 　　一般...

　　一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。 　　蹬车运动 点击图片进入下一页 　　躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双...

　　看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢，婀娜多姿性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形Fit到漏一点也不难，最近台湾便掀起跳肚皮舞纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次减臂、...

　　腿部较上身粗壮，是大多数东方女性的形体特征。许多身材并不肥胖的女孩都会觉得自己的腿比较粗。因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”，所以在全身各部位中，腿部肥胖也是身体中最不容易减的部位之一。 点击图片进入下一页 　　判断方式：“象腿”，顾名思义，就是双腿粗壮如象。大腿与小腿、足踝之...

　　懒人减肥法又来啦！超级懒惰又想美丽漂亮的MM都看过来哦！ 点击图片进入下一页 　　干红美体操 　　[作用] 　　锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。 　　[练习时间] 　　坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。 　　[步骤] 　　1、选择两瓶干红葡萄酒（...

　　春天临近，爱美的女士们想在换上春装时拥有迷人的“小蛮腰”吗？[狗日的]瑜伽教练教您一招——屈膝而坐，这是瑜伽中的一个基本动作，经常练习能纤细腰部，神清气爽。 　　跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力；双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹呼吸；腰部可以向左右缓缓...

　　健走是一项快活的运动，无论是清风明月，还是响晴薄日，你就是那个融入天地的行色匆匆的你！健身教练说，健走运动内外兼修，既可以锻炼脏腑的心肺功能，又可以强健下肢的肌肉；而当你加入两根健走杖(或登山仗或滑雪杖)的时候，你将带动全身的肌肉运动，力量与曲线的塑造。 　　手杖后背式拖地走 点击图片进入下一页...