美臀法则一：美臀饮食

　　很多大明星也避免不了身上有或多或少的“小缺陷”，那男人们到底最在意哪些女人身材上的小"缺陷"呢？让我们来看看吧： 推荐阅读：成熟男人完美身材 尺度极限 23位女星惊艳裸背 　　1.胸部太大或太小。过大的胸部会给男人非常下流的感觉。 　　编辑推荐丰胸小招： 　　1 扩胸运动 　　做伸展及扩胸的运动...

阅读推荐：超有效！精选丰胸7小招 　真人示范 重塑完美胸部丰胸操 从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化： 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸...

小脸女性即使身形丰腴，也会比大脸女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦脸？下面的5个建议，从饮食习惯入手，帮助你有效瘦脸。 阅读推荐：日常10大瘦脸法成就V型脸 　DIY 神奇大蒜绿豆瘦脸 1.每天至少喝800ml水 喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味...

大胆秀出自己最满意最美丽的身体，不需要D罩杯，也不必羡慕模特的长腿。我的身体，自有我的全新S.E.X.Y态度：S=闪亮、E=愉悦、X=找到最优点、Y=青春感。做到这几点，秀出身体最美的地方，就是最迷人的自己！ 阅读推荐：超有效！精选丰胸7小招 真人示范 重塑完美胸部丰胸操 Shine 闪烁的肌肤最快...

应该怎样减小腹?这个减小腹运动很有效，但必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。 阅读推荐：10分钟原地运动专瘦腰腹 纤纤魅惑　三步完美蜂腰 　　腹肌运动 　　怎样减小腹之仰卧起坐--三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起...

　　如果你小时候被人叫“小蛮妞”，那是一种赞美，说明你健康茁壮。如果你长大了，还被人称“小蛮妞”，我只能同情你了。蛮字用在成年女人身上，说明她在别人眼中“虎背熊腰”。女人，把自己搞得那么魁梧干嘛？这已经不是单纯的“肉”的问题，而是“骨头”的问题了，赶快开始塑骨吧，拯救自己，胸变大，腰变小，身材变美好...

　　如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。 　　1.半蹲 　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复...

　　 　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 　　 　多吃鱼和蛋 　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减...

　　 　　1.仰卧负重 　　如图，一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。 　　2.仰卧臂屈曲 　　如图，一方平躺，一方长跪，如图。双方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直，然后慢...

产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。 阅读推荐：女人“胸”一点更美 酸奶三法 让咪咪丰满无敌 秘诀一：疏通 给健康加份“保险” “产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个...

女生鲜嫩得让人想咬一口 平坦小腹让你变身可爱MM 改掉吃夜宵的习惯，不然变“小腹婆” 　　Case1.性感 　　你追赶时尚风潮，手臂、肩膀、后背、腰线、大腿……能露出来的任何一寸肌肤都要完美无可挑剔。 　　抗脂提案：饮食控制+器械雕刻+有氧舒展 　　器械被称为脂肪雕刻机，所以身体细节的打造绝对离不开...

你当然可以选择上沙龙去做美背保养，不过对于想要在家每天DIY照顾肌肤的美眉，首先要将保养产品准备齐全喔！你需要些什么样的美背产品？ 　　第一：是符合你肌肤需求的身体清洁品。 　　是干、是油、还是中性、敏感性肌肤，身体跟脸部一样，也是各有所需喔! 　　第二：身体去角质产品。 　　通常身体跟脸部去角质产...

　　拥有性感结实的大腿，是每一个女性的终极梦想。Cosmo为你度身定制了下面这套美腿操，科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。每次将下面三个动作重复10 到20 遍，每周两到三次(保证48小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整)。 　　外侧提升 　　双手叉腰，两脚分开站立，与肩同宽。膝部微曲，将所有...

　　想告别胖嘟嘟的大圆脸吗?林子来教你做一套完整的瘦脸操吧,每天只要坚持做三分钟,你的大圆脸就会变成人人羡慕的瓜子脸啦!