全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。 　　方法是：...

　　减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套减肥心理操，你可以试着做一做。 　　第一节：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将...

　　随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。 　　冬季健身计划的特点 　　美国健身专家布朗介绍说，冬季健身计划有两个特点： 　　首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口...

　　一个人的身体是由脂肪、肌肉、内脏、骨骼、水等成分构成的，现代人肥胖主要是因为身体含有过多的脂肪。但是究竟过多了多少脂肪？那些地方的脂肪堆积过多以及减肥到什么程度才算健康？为此瘦身体重管理顾问金山建议大家采用以下四种脂肪含量的测试办法，以便大家科学瘦身。 　　1.身高体重指数。 　　身高体重指数(...

　　曾经风火的《法国女人不发胖》在“亚马逊销售书籍总排行榜”上高居第二的位置。书的作者古丽雅诺女士描述了如何吃苗条的亲身经历，具有一定的代表性。其实如何能够吃的美味又苗条是很多减肥者梦想，究竟有没有这样的减肥方法呢？有！究竟该怎么去做？最好还是听听专家的意见吧。　 　　1、做饮食记录 　　不是吃得少...

　　海苔包卷材料吃，是日式寿司卷最常用的做法，用手拿起一个，丢入口中，非常方便，美味不沾手。今天介绍的这道料理还具有瘦身功效噢！ 　　原料 　　紫海苔3片、四季豆200克、胡萝卜1根、花生粉1/2杯、鸡蛋1个 　 　　辅料 　　A料：淀粉1小匙 　　B 料：沙拉酱适量 　　C 料：盐少许 　　做法 ...

　　香蕉减肥”被不少女生推崇为首席餐单。若已立志天天吃蕉，也恐怕挺容易吃闷的，下面介绍几种简单的香蕉食谱，可供大家调调胃口。 　　A香蕉沙拉 　　香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。 　　材料：香蕉、沙拉酱适量 　　做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的...

　　优酪乳＋绿茶粉能减肥你知道么？现在就来看具体的方法： 　　一、早上起床后，优酪＋绿茶粉 　　每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的！） 　　具体量：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起（不过...

　 运动开始第一分钟血糖就开始消耗了 　　美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成...

1、多吃富含碱性的食品 　　首先，做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。 　　定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少要补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。 　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。酸...

“豆腐＋牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。 阅读推荐：红酒+起司 轻松瘦身7斤 海苔沙拉卷 瘦身料理必吃 减肥原理： 豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素...

　冬季吃多又懒得动的话，“冬季肥”就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素……，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。 　　西式包蛋(三人份) 　　食物：蛋3个，牛奶120CC，洋葱丁3汤匙，...

一时得意忘形放松了裤头防线，体重节节上升，现即号召各方潮女齐齐加入“入冬纤体大行动”，誓要在今个秋冬保持纤瘦体态，顺利过渡到08初夏！ 专业教！纤体瘦身操 除了外用的纤体产品辅助，运动才是减肥的最佳方法，几个动作、姿势就能有效地燃烧多余脂肪，减轻体重，让身体线条更为结实。快跟着做以下由Califor...

　　秋冬，人们都喜欢饮用些含热量高的食物，但是秋季也是减肥的好时机，不要过多饮用那些含高脂肪、高蛋白、高热量饭菜。 　　就牛奶而言：目前市场上各种类型的牛奶、乳饮料让人眼花缭乱，该如何选择这些牛奶饮用呢？专家指出：根据含脂量的不同，牛奶分为全脂、部分脱脂、脱脂三类。三种牛奶的适用人群却是有所区别的。...

　　尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但美国健身学家告诫说，以下五个“危险期”特别容易发胖，因而要格外小心这些时间段的饮食起居。 　　1 新婚期 　　统计显示，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重平均可增加3-5公斤。 　　这是因为新人们往往感情缠绵，恋床和整天无所事事地“泡”在一起的...