想要跟你的大象腿说BYE-BYE，推荐给你三套美腿运动，让你也拥有修长的美腿。 　　运动一： 　　步骤一平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。 　　步骤二运用腹部的力量将上半身提起。 　　运动二： 　　每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。 　　步骤一，平...

　　最可怜的“少睡派”莫过于那些很晚才能睡觉，但第二天还需按时起床的人了。她们多半属于“被动少睡”，不得不保持着“朝九晚一”的作息时间。“可怜少睡派”熬夜后的症状表现得最即时，也最需要解决，带着一脸倦容去上班可怎么行？ 　　易水肿 瓜子脸变包子脸 　　熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易...

　　想拥有完美小腿真就有那么难？其实只要每天拿出几分钟时间关照腿部，你就能让自己的小腿改观不少。白皙细嫩的小腿，无论从10米之外远观，还是零距离细瞧，都可以是一道撩人风光。 　　10米距离看优雅线条 　　虽然骨感美女大受欢迎，但聪明的女孩都知道，麻杆腿既不性感也不美。完美小腿线条要满足三个“黄金准则...

　　据英国《每日邮报》报道，目前在英美正在流行一种除皱新时尚——面部瑜伽。 　　面部瑜伽练习过程中，你的面部可能会“丑态百出”，然而，拉伸面部、扭曲变形、鬼脸多多，这些面部动作都有助于减少面部皱纹和“焦虑线”(因焦虑而深陷的皱纹)。 　　面部瑜伽热已经风靡全美国。如今，随着一本教人们如何“拉脸”葆青...

　　按摩：没事东摸摸西捏捏吧！ 　　按摩可分两种 　　 　　一种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。 　　另一种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲...

　　1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。 　　2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。 　　3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 阅读推荐：冬季5大美食 超强力丰胸 4步 伸伸胳膊A杯变身F杯 　　4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先...

　　每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法，帮助您去对付那些过多的脂肪。 　　具体按摩方法如下： 　　按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。 　　1、用两手掌或丝瓜络，从...

　　对于OL一族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。秀体瘦身顾问、网络私教金山特地为广大OL准备了一份家庭他美臀方案，可以在睡前轻轻松松减肥。 　　1. 仰卧举臀 　...

阅读推荐：产后涨胸 6招不让美胸缩水 排卵期吃七食谱更丰胸 非洲舞：无与伦比的瘦身良药 我有幸参加了一节很有意思的非洲舞培训课，这是我跳得最辛苦的一次。感觉有点像桑巴舞，但较之更为热情奔放。非洲舞节奏感强，是从非洲草原上耕作的动作编排出来的。伴奏一般都是打击乐，不过短短二十分钟，我已大汗淋漓。 配...

　　能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。 　　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。 　　简易举重 　　1.躺在地上，双膝屈曲。 　　2.双手紧握哑...

　　对付XO腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外，针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的，只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐！ 运动时间：每天10分钟，具体每套操的运动时间可依个人喜好自行控制。 效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改善。 阅读推荐：瘦腿全方位 苗条mm5招致胜...

　　准备物品…毛巾1条 　　Step1 将毛巾浸于冷水中，然后拧干，以此毛巾在手臂外侧由手腕擦至手肘附近。时间约为1分钟。 阅读推荐：简易绳操塑造纤细双臂 睡前10分钟 双臂细一圈 　　Step2 再以同样方法由手肘内侧擦至手腕处，约擦1分钟。以Step1、Step2的顺序进行，左右手臂均需进行,有...

经常听闻苗条女性对减肥孜孜不倦：“我脚踝粗啊！”往往这些小部位，却让人无法省心，其实这些刁钻部位也是能减的！脚踝粗大能使并不肥胖的小腿视觉上增粗3厘米！修长的美腿没有粗脚踝！这里还是增加腿部线条美的不二法宝。 阅读推荐：瘦腿全方位 苗条mm5招致胜 简单不累的瘦腿小动作 误区：粗骨骼导致粗脚踝 不少...

　　挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀20法。 　　三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 　　四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 　　五、...

　　利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？ 　　拍打美胸step1　拍打操促进血液循环，推脂，塑造漂亮胸形 　　步骤： 　　1双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。 　　2拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。 　...