你是否想过在沐浴的过程中健美身体， 让沐浴与健美同步完成？其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。 点击图片进入下一页 1、热身动作： （水流接触颈椎和背椎）单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩颈部压力，同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中...

　　想减肥吗?请跟我一起来实施3周的训练计划。3周后，你的步行速度将达到8公里/小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里，坚持下去，减肥就在走中实现。 　　三周暴走减肥计划 点击图片进入下一页 　　第一周：熟练技巧 　　在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。之前别忘了做5分钟的...

　　胡杏儿成功瘦身50斤，起很大功劳的就是营养师专门设计的睡前辅助餐，睡前喝一杯，睡个好觉，还能轻松瘦身哦！ 　　红酒加酸奶减肥法的具体步骤是： 点击图片进入下一页 　　1、睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪(约50克)。 　　2、全脂高钙奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。 　...

　　一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。 点击图片进入下一页 　　长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完全不需要辅助训练器械，就能完成这套拉伸动作。看看教练的S身材都是怎么来的吧。 　　{1} 双臂上举伸直，贴于双耳...

　　瘦身潮流已经维持一段日子，就连看起来一点赘肉都没有的女孩子也说要减肥，令减肥渐渐成为都市女性的一种病态追求。不说大家可能不知道，原来减肥另一个最大副作用，就是导致内分泌严重失调，因而影响性生活。 　　减肥药的副作用 点击图片进入下一页 　　很多女性为了能快速瘦身，会吃减肥药作为瘦身方法，虽然大部...

　　要减肥，这下吹风机也可以派上用场了。台湾嘉义医院中医师利用吹风机热气，取代艾草，吹减肥者胃部附近的5个穴道，可以节制食量，再配合运动，1个月下来可以减重2公斤。这让不少想减肥的民众都想一试。 点击图片进入下一页 　　据报道，嘉义医院研究出，中医上传统减肥是在胃部附近的巨阙、中脘、下脘、左梁门及右...

　　不用再对着镜子叹气，专家教您10招减肥必杀锏，也许会让您拥有魔鬼身材不是梦。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 点击图片进入下一页 　　降低热量的摄取 　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每...

　不知从什么时候开始，腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。为了它，我们对紧身衣、露脐装敬而远之，偶尔忍不住穿上，却不得不屏息敛气，丧失了自由呼吸的权利。现在就教你三节只需在床上躺着，挥挥大腿就能达到纤腰收腹的体操！ 点击图片进入下一页 　　第一节：仰卧起转体 　　预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触...

　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？那就该加油啊！抽脂丰胸也好...

“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。 阅读推荐：OL办公时间隐形丰胸操 　完美胸部最需要的食物 1、切忌节食减肥 想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡...

据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。 阅读推荐：简单4步5分钟既平腹又瘦腰 　小腹一夜瘦下来的运动法 法则1：将下列食物融合在每日菜单中 ·坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等； ·豆类或其它豆荚类食物； ·菠菜和其它绿色蔬菜...

　　轻松一下,来个丰胸甜品吧! 　慈禧玉女美胸酥 　　材料：花生、红枣、黄豆、枸杞。 　　做法：花生、黄豆烘干磨粉与切碎的红枣、枸杞拌匀，加水捏成球状，放入諯炉以150度諯15-20分钟即可。 　 四果松饼 　　材料：松饼粉、松子、葵瓜子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖。 　　做法：将松子、葵瓜子、枸杞、核...

从前胸大的女生走路都低头哈腰，生怕被人看出自己是“大水袋”，如今这世道变了，大胸美女都开始咸鱼翻生，不仅自信满满而且还自创出一套“胸大有智”的言论，气得一干大小女人直跺脚。的确是如此，已经不止一次在电视直销的广告中看到女孩子声泪俱下地倾诉“太平公主”的苦楚，也不止一次看到身边走过身如平板的花样少女，...

　　女人在意自己的容貌是正常的，但漂亮脸蛋下面的颈部也是不可忽视的，下面几部行动有助帮你塑造天鹅美颈哦！ 　　美颈行动一：懂得用清洁品清洁颈部 　　每天在洁面时应同时清洁颈部。 　　美颈行动二：使用颈霜或滋润型的护肤霜 　　入睡前，往颈部涂抹适量的护颈霜或是按摩膏，轻轻按摩5分钟左右，有助于减少颈纹...

　　简单的2个运动，让胸线迅速提上来： 阅读推荐：抗地心引力　美胸三绝招 　丰胸又瘦肩 省时惜力5秘诀 　　运动方案一： 阅读推荐：女人胸部多大才算美？ 　运动让你把胸部“提”上来 运动方案二： 身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。