卫生保健

　　在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又最易消化的一种。美国营养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。 　　很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有...

　　易胖体质自我检测 　　以下是几个简单的特征，在符合你状况的选项上打“√”，检查自己是否为易胖体质。 　　□常常容易有口干舌燥的感觉。 　　□尿液少而且颜色偏黄。 　　□经常有便秘的现象，粪便又干又硬。 　　□非常怕热，身体的温度偏高。 　　□身体常有水肿的现象。 　　□喜欢喝冷饮。 　　□脸色...

　　绝大多数口腔溃疡是缺乏维生素和内火旺盛所致，问题不大。如果口腔内频频出现小溃疡、小颗粒状肿块、口腔黏膜白斑等，就是口腔癌发出的报警信号，需尽早予以诊断。 　　另外，不刷牙或长期使用劣质牙刷等不良习惯，也会诱发口腔癌。长期使用劣质牙刷，不能彻底清除口腔内的细菌，可引起致癌物亚硝胺形成，进而导致口...

　　有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起晨练，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟，其实这样并不好。有研究显示，早餐吃得过早，反而不利于肠胃消化吸收。 　　医学专家指出，在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存...

　　□记者王娅青 　　近日，据英国媒体报道，19岁女性阿特金森称，她使用欧莱雅旗下的染发剂染发后，皮肤被灼伤，耳朵肿得有原来的3倍大，她一怒之下决定状告欧莱雅公司。距离农历新年越来越近，郑州各美发店生意火爆，年轻人争染时尚彩发，中老年人渴望鹤发变黑颜。然而，在“烫染”美丽的同时，怎样才能让自己少受...

　　化妆品接触性皮炎：因接触化妆品而引起刺激性或变应性接触性皮炎。这是化妆品皮肤病最多见的类型，多发生在面、颈部。一般来说，使用频率较高的普通护肤品常引起变应性接触性皮炎，而特殊用途化妆品，比如除臭、祛斑和脱毛类等则常在接触部位引起刺激性接触性皮炎。 　　化妆品光感性皮炎：使用化妆品后，又经过光照...

　　水果减肥法对于女性来说，是再适合不过的方法了。水果减肥法的原则是除了水果以外，什么东西都不吃，全天只吃水果，直到吃饱为止，而且不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。选用对减肥最为有效的水果，如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 　　同时还要注意不要吃加工过的水果，因为加工食品过...

　　中医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理机能。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。 　　揉丹田 丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手...

按摩涌泉穴有助提高睡眠质量 　　睡眠是养生第一良方。睡眠的目的在于调整阴阳平衡而达到对生命的涵养储备。某些动物靠冬眠养精蓄锐，而人类要工作，还要生活，不可能冬眠，那就要尽量提高睡眠质量，从而来调整阴阳。 　　醒寐是阴阳消长交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。正如《黄帝内经》所说：“阳气尽则卧，...

　　很多上班族都有一样的困扰，明明早晚都刷了牙，牙齿却还是蛀不停，尤其现在人工作忙碌，大部分都没有时间吃完东西立即清洁牙齿，顶多只用清水漱口，但其实漱口并无法彻底清洁牙齿上面的牙菌斑，顶多只能清除一些食物残渣而已。 　　一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，因为此时口中的pH值由6....

　　东亚讯（记者 庄利铭） 昨日，记者在走访中发现，数九天里的冷风夹裹着雪花，吹在脸上像刀割一样，爱美的女性纷纷戴上了暖和的帽子。吉林大学第一附属医院心脑血管专家表示，冷天戴帽子最大的好处是可以防止因身体热量过多地散失而影响健康。但帽子不能戴得太紧，以免影响头皮的血液循环，引起头痛。

　　在杨秉辉教授看来，饭如何吃、吃多少都非常重要，如果每天吃饭只吃七八分饱，就可以起到延年益寿的效果。 　　杨秉辉说，古今中外，延年益寿的方法不下几百种，但没有一种特别有效的办法，真正被公认为最有效、最能够延年益寿的办法只有一种，那就是——“低热量膳食”法。 　　说白了，这个方法就是吃饭只吃七八分...

　　人类大约有2/3以上的致病因素同膳食不当有关。 　　越来越多的科研成果表明，危害中老年人的高血脂、心血管疾病、糖尿病、肥胖症以及癌症等，部分与饮食有不解之缘。特别是晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病： 　　肥胖症 晚餐过饱，血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，再加之晚上活动量小，热量消耗少，多余...

　　“干刷”强调减脂和淋巴排毒，通过清除皮肤的坏死细胞和污物，使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻。这个方法对于懒人来说再合适不过了，因为早晚“干刷”身体各5分钟所消耗的身体热量，相当于做了一个小时的有氧运动。准备一把天然纤维的棕毛刷，让我们现在就开始吧。 　　具体方法是：先从离心脏最远的右腿底...

年夜饭换个顺序吃更健康(资料图) 　　“要想大年初一或者整个春节假期肠胃舒服，那就开始把年夜饭掉个个儿吃吧。”中国医学科学院院长助理、健康教育专家黄建始建议，改变以前的上菜顺序，先吃水果，再上热菜，碰杯之前，吃点主食。 　　黄教授说，年夜饭很多人都习惯先喝酒，然后大鱼大肉和主食吃一顿，蔬菜往往在最...