瘦身

　　如果你小时候被人叫“小蛮妞”，那是一种赞美，说明你健康茁壮。如果你长大了，还被人称“小蛮妞”，我只能同情你了。蛮字用在成年女人身上，说明她在别人眼中“虎背熊腰”。女人，把自己搞得那么魁梧干嘛？这已经不是单纯的“肉”的问题，而是“骨头”的问题了，赶快开始塑骨吧，拯救自己，胸变大，腰变小，身材变美好...

　　如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。 　　1.半蹲 　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复...

　　 　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 　　 　多吃鱼和蛋 　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减...

　　 　　1.仰卧负重 　　如图，一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。 　　2.仰卧臂屈曲 　　如图，一方平躺，一方长跪，如图。双方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直，然后慢...

产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。 阅读推荐：女人“胸”一点更美 酸奶三法 让咪咪丰满无敌 秘诀一：疏通 给健康加份“保险” “产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个...

女生鲜嫩得让人想咬一口 平坦小腹让你变身可爱MM 改掉吃夜宵的习惯，不然变“小腹婆” 　　Case1.性感 　　你追赶时尚风潮，手臂、肩膀、后背、腰线、大腿……能露出来的任何一寸肌肤都要完美无可挑剔。 　　抗脂提案：饮食控制+器械雕刻+有氧舒展 　　器械被称为脂肪雕刻机，所以身体细节的打造绝对离不开...

你当然可以选择上沙龙去做美背保养，不过对于想要在家每天DIY照顾肌肤的美眉，首先要将保养产品准备齐全喔！你需要些什么样的美背产品？ 　　第一：是符合你肌肤需求的身体清洁品。 　　是干、是油、还是中性、敏感性肌肤，身体跟脸部一样，也是各有所需喔! 　　第二：身体去角质产品。 　　通常身体跟脸部去角质产...

　　拥有性感结实的大腿，是每一个女性的终极梦想。Cosmo为你度身定制了下面这套美腿操，科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。每次将下面三个动作重复10 到20 遍，每周两到三次(保证48小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整)。 　　外侧提升 　　双手叉腰，两脚分开站立，与肩同宽。膝部微曲，将所有...

　　想告别胖嘟嘟的大圆脸吗?林子来教你做一套完整的瘦脸操吧,每天只要坚持做三分钟,你的大圆脸就会变成人人羡慕的瓜子脸啦!

　　久坐办公室的OL总是抱怨自己没有时间运动，时间长了，不但皮肤容易变差，缺乏运动更使臀部、腹部、大腿、手臂等很容易堆积脂肪。“世上没有丑女人，只有懒女人”，只需针对OL的日常生活状态而进行的减肥方法更适合各位办公室白领减肥的选择。简单运动配合均衡饮食是白领瘦身的主要秘诀，让你轻轻松松简简单单减肥瘦...

　　对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里，浮肿或多或少都在困扰着OL们。今天就教大家一个轻松按摩消除腿部浮肿的小方法，试试看，很有效的哦！ 　　步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中...

　　所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如： 　　1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌 　　直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。 　　或是更有心的人会...

阅读推荐：黑名单！最危险的减肥方法TOP4 小心！节食减肥过度易得胖人病 　　如今的时尚男女都绞尽脑汁想缩小自己的腰围，其中包括练习仰卧起坐。他们每天坚持做仰卧起坐，做得满头大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。但体育专家指出，只练腹肌不怎么消耗脂肪，而且练仰卧起坐的局部减肥法也没有科学道理，整体性...

　　目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！ 阅读推荐：懒到极限 这样躺姿能瘦身 苗条美人计 三种运动处方 　　蜷缩起坐 　　双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖...

　　有调查表明，在京、沪、穗三地的减肥者中，有46%不会考虑找专家咨询，而选择在药店甚至是超市自行购买；40%以上的减肥者根本不了解其正在使用或曾经使用过的减肥药物；许多人希望减肥在一个月内迅速见效，能“一口气吃出个瘦子”……事实又如何呢？ 阅读推荐：六大流传减肥偏方真面目 绝对无效！瘦身法黑名单 ...