瘦身

　　1 为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次。 　　2 要想使腿部肌肉健...

　　对于很多男女老少来说，虽说肥胖的部位不同、 减肥方法也有差异，但减肥心情都是一样迫切的，恨不得每天掉几斤肉。专家认为，这种观念可能欲速不达。减肥像挣钱，毕业之初打基础，挣得少，以后挣得多，减肥也需要先打基础。脂肪不是一朝一夕长出来的，减脂肪也需要至少几个月的代谢期，脂肪大部分都在锻炼一段时间后才...

　　天气越来越暖，单薄的衣衫已经遮不住身上的赘肉，减肥又成了这一季的主旋律。对于那些体型很肥胖的人来说，减肥是项艰苦的任务，先要克服不爱动的毛病，运动时还得和自己的体重抗衡。正因为如此，今天我们就要说一说胖人的运动原则，以免运动没效果或造成受伤。 　　抵抗肥胖从日常做起 　　肥胖是指体内脂肪堆积过多...

　　打开电视，购物频道减肥广告中所呈现「瘦即是一切」的美丽神话，确实让每个人都有所期待！尤其，一打开电视，就充斥着瘦身的广告，其中电视频道中包罗万象的瘦身产品更让人想要一试。但是，当追求电视瘦身产品速效的快感时，有些快速减重的后遗症，一定要先知道！ 　 1.器官功能失调 　 摄取热量及营养素的不足，...

　　大家都知道喝酒多了容易长胖，但是最新研究表明，酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不仅会减少身体燃烧脂肪，而且酒精本身有促进食欲，影响内分泌等作用，从而让你消耗更少的脂肪，损失更多的肌肉，结果可想而知，小肚子起来了，而肌肉却少了。 　　一．酒精阻碍脂肪燃烧 　　一克酒精等于7千卡热量，以前大...

　　长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感，还有寒症等引起的血液循环不良，这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。沐浴时做些促进血液循环的运动，可有效缓解这两处的酸痛。首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟，然后再开始做练习。 　　小编提醒：用40℃的热水洗澡最好减肥瘦身 　　这可是经过实验得出的...

　　冬瓜营养价值高,.防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故热值低，属于清淡性食物。夏秋季经常吃些冬瓜，对于一般人群或是体重偏高的人群，都是有益的。冬瓜自古被称为减肥妙品。 　　《食疗本草》说：欲得体瘦轻健者，则可常食之；若要肥，则勿食也。 　　每100g冬瓜含：脂肪...

　　相信很多有减肥经历的朋友都尝试过节食减肥，也就是尽量少吃，甚至不吃，以此来减少热量的摄入，从而达到瘦身的目的。在你开始“节食”之前，有必要了解什么才是真正意义上的diet。看看瘦身顾问、网络私教金山老师怎么说。 　　今天，在世界上仍有许多地方的人对节食行为迷惑不解。在他们那里，食物供应严重不足，...

　　前言：“啊！那个来了怎么办？”现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！ 　　“啊！那个来了。”“嗳！怎么该来还没来。” 　　女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理...

　　全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。 　　方法是：...

　　减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套减肥心理操，你可以试着做一做。 　　第一节：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将...

　　随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。 　　冬季健身计划的特点 　　美国健身专家布朗介绍说，冬季健身计划有两个特点： 　　首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口...

　　一个人的身体是由脂肪、肌肉、内脏、骨骼、水等成分构成的，现代人肥胖主要是因为身体含有过多的脂肪。但是究竟过多了多少脂肪？那些地方的脂肪堆积过多以及减肥到什么程度才算健康？为此瘦身体重管理顾问金山建议大家采用以下四种脂肪含量的测试办法，以便大家科学瘦身。 　　1.身高体重指数。 　　身高体重指数(...

　　曾经风火的《法国女人不发胖》在“亚马逊销售书籍总排行榜”上高居第二的位置。书的作者古丽雅诺女士描述了如何吃苗条的亲身经历，具有一定的代表性。其实如何能够吃的美味又苗条是很多减肥者梦想，究竟有没有这样的减肥方法呢？有！究竟该怎么去做？最好还是听听专家的意见吧。　 　　1、做饮食记录 　　不是吃得少...

　　海苔包卷材料吃，是日式寿司卷最常用的做法，用手拿起一个，丢入口中，非常方便，美味不沾手。今天介绍的这道料理还具有瘦身功效噢！ 　　原料 　　紫海苔3片、四季豆200克、胡萝卜1根、花生粉1/2杯、鸡蛋1个 　 　　辅料 　　A料：淀粉1小匙 　　B 料：沙拉酱适量 　　C 料：盐少许 　　做法 ...