瘦身

　　香蕉减肥”被不少女生推崇为首席餐单。若已立志天天吃蕉，也恐怕挺容易吃闷的，下面介绍几种简单的香蕉食谱，可供大家调调胃口。 　　A香蕉沙拉 　　香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。 　　材料：香蕉、沙拉酱适量 　　做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的...

　　优酪乳＋绿茶粉能减肥你知道么？现在就来看具体的方法： 　　一、早上起床后，优酪＋绿茶粉 　　每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉（大家请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店就有卖的！） 　　具体量：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起（不过...

　 运动开始第一分钟血糖就开始消耗了 　　美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成...

1、多吃富含碱性的食品 　　首先，做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。 　　定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少要补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。 　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。酸...

“豆腐＋牛奶”可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。 阅读推荐：红酒+起司 轻松瘦身7斤 海苔沙拉卷 瘦身料理必吃 减肥原理： 豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素...

　冬季吃多又懒得动的话，“冬季肥”就会悄悄地上身，成为挥之不去的梦魇。营养师针对冬季来临，提供了数道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素……，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果。 　　西式包蛋(三人份) 　　食物：蛋3个，牛奶120CC，洋葱丁3汤匙，...

一时得意忘形放松了裤头防线，体重节节上升，现即号召各方潮女齐齐加入“入冬纤体大行动”，誓要在今个秋冬保持纤瘦体态，顺利过渡到08初夏！ 专业教！纤体瘦身操 除了外用的纤体产品辅助，运动才是减肥的最佳方法，几个动作、姿势就能有效地燃烧多余脂肪，减轻体重，让身体线条更为结实。快跟着做以下由Califor...

　　秋冬，人们都喜欢饮用些含热量高的食物，但是秋季也是减肥的好时机，不要过多饮用那些含高脂肪、高蛋白、高热量饭菜。 　　就牛奶而言：目前市场上各种类型的牛奶、乳饮料让人眼花缭乱，该如何选择这些牛奶饮用呢？专家指出：根据含脂量的不同，牛奶分为全脂、部分脱脂、脱脂三类。三种牛奶的适用人群却是有所区别的。...

　　尽管人们大多在一生中体重都会有一定的增减，但美国健身学家告诫说，以下五个“危险期”特别容易发胖，因而要格外小心这些时间段的饮食起居。 　　1 新婚期 　　统计显示，在新婚半年之内，不论是新娘还是新郎，其体重平均可增加3-5公斤。 　　这是因为新人们往往感情缠绵，恋床和整天无所事事地“泡”在一起的...

　新节啦，有聚会吗？不希望友人看到自己的憔悴吗？下面给你介绍一种快速恢复精神的办法，这些运动会让你立刻恢复体力，也可以让你在那时呈现良好体态，具有减肥功能哦。 　　滑雪式跳高 　　滑雪式跳高可以强化你的双腿（大腿，臀部和小腿）线条，让你所做的任何的事情，从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作还...

　　北京香江堡狮健身会刘晓川教练说，减肥者通过有氧热身运动，让身体开始兴奋，在正式运动时，这种兴奋会渐渐达到最高，而身体的调节功也会得到改善，内脏器官的机能惰性得以克服，新陈代谢加快，有利于机体达到最佳状态。 　　运动前热身，能最大程度调动身体积极性，同时也调动了身体里积蓄的脂肪，使其在随后进行的运...

　1.香味减肥法 　　美国专家对香味减肥法做过实验，将薄荷糖、苹果和香蕉这三种东西装在一个容器中，让实验对象来闻它们的香味，每天3次，进行6个月。试验结果显示，嗅觉正常的肥胖者体重平均减轻了14公斤！实验证明，一个人越是喜欢某种香味，这种香味对他的减肥效果就越明显。 　　英国一家制药公司最近研制出...

阅读推荐：六大流传减肥偏方真面目 绝对无效！瘦身法黑名单 原因一：运动时间太短 运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目...

1. 早晨一醒过来就吃东西。 　　2.不管是在一天里的什么时间锻练，都要确保锻炼之前吃过东西，严禁空腹锻炼。适当的食物不但能防止你的肌肉组织被消耗，还会增加在运动期间和之后燃烧的卡路里数字。一份1992年纽约艾玛拉医学中心的研究显示，餐后 的锻炼可以加强新陈代谢。 　　3.在锻炼后不久进餐，因为你...

阅读推荐：圣诞大餐后的减肥秒招 办公OL四招 午后减脂瘦出来 瘦身魔法第一招：瘦小腹 行动时间：饭后1小时到2小时之间。 1.单脚站立，另一条腿膝盖弯曲向前，与小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.换另一只腿。两腿以此方式交替，每天约五个回合。 3.指压法：睡前平躺在床上，用食指压肚脐上...