瘦身

　　进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。 　　食物管理 　　气候变冷，皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很...

　　这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 　　1、黄瓜鸡蛋法 　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。 　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能...

　　一、下蹲运动 　　1．站立，双脚按臀部宽度分开； 　　2．两臂交叉，双手放胸前（从事体育锻炼6个月以上者可双手提一重物或持一木棍、杠铃等于肩上）； 　　3．慢慢曲膝下蹲（体弱者可以坐到椅子上），背部保持挺直（初做者上身可稍微前倾），目光平视前方一固定点。注意保持全身平衡，防止摔倒； 　　4．臀...

　　晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。[狗日的]的有关研究机构也提出了类似的观点：晨练不合科学，锻炼最好在晚上进行。 　　人体受控于“生物钟”，并形成一定的生物节律。节律显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。 　　如心跳、血压调节最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值...

　　关于食物，女人们都能了解一点常识性的东西，诸如哪些吃了增白，哪些吃了变肥，哪些吃了沉淀色素长斑…… 　　不过关于如何搭配，也许就不是那么了解透彻了。 　　实际上，有些食物单个看没有任何营养上的缺失，但一旦与其他食物搭配，说不定会起到不小的“毁容”效果。 　　最暴肥的搭配 　　●汽水+巧克力 　　...

　　据研究，柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高出十几倍。此外，它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。...

　　对于体重计上的指数，女人总是斤斤计较，而减重的重要原则为“限量饮食“，以均衡的饮食及热量，来维持适当的体重。减重者必须先了解食物的热量，再选择性地食用，以维持最佳的体态。 　　Q：减重者如何选择肉类? 　　A：以油脂的含量来说，4条腿的动物(猪牛羊)多于2条腿的动物(鸡鸭)，2条腿的动物又多于没...

人们越来越注重健康，于是各种健康资讯、健康观念被人们口耳相传并实践于生活中，可医学研究证实，一些已经快成为习惯的观念其实是错误的。我们把这些误区陈列如下，旨在即将到来的2008年为读者提供一些有价值的健康指导。 阅读推荐：黑名单！最危险的减肥方法TOP4 小心！节食减肥过度易得胖人病 饮食误区 误区...

　　冬天到了最怕什么？是寒冷吗？不是，美眉们的回答是：发胖！冬天吃得多动得少，脂肪就会毫不客气地趴在身体上，所以当务之急是减肥！这里推荐两种时髦减肥法。 　　“去脐疗！” 　　追捧指数：★★★★ 　　你试过脐疗吗？那是一种中医方式的减肥。 　　减肥效果：只需往床上那么一躺，就有人帮你按摩肚皮，一个疗...

　　大多数女性的运动量在寒冷的冬季会下降，排汗也会减少，再加上火锅等美食的诱惑，难免使自己的体态在冬天变得臃肿不堪。短裤长靴的搭配让原本不注重冬季瘦身的女性们也为自己的身材担忧起来。让我们与营养师一起分享冬季纤体要领，让自己在这个冬季依然美丽不减吧！ 阅读推荐：轻松跳绳，轻松减肥 壁球 超有效运动减...

你有没有想过，吃零食可以补充营养，保持平和的心情，帮助改进胃口和控制体重？ 阅读推荐：正确饮食 Easy减肥 8tips 让你健健康康瘦下去 “有证据证明少食多餐可以消耗更多热量，”耶鲁预防研究中心主管医学博士大卫凯兹说。“吃零食帮助你避免吃正餐时毫无节制。”但是为了收获这些好处，每一口零食都很重要...

　　春节即将来临，对于很多女孩子来讲既憧憬又有些许担心：憧憬轻松和美味佳肴，担心以往的减肥努力会毁于一旦。确实，冬季本来就是胃口打开的时节，再加上那么多秀色可餐的食品，想说不吃太不容易，但是我们总能通过一些办法消除不必要的担心和顾虑，秀体体重管理资深咨询师、著名网络私教金山认为。无法抗拒美味的诱惑，...

　　橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。橘子的吃法也有讲究，以烤着吃的方法也很好。 　　具体方法是将桔子(1-2个)洗净后放在40℃-50℃的开水中浸泡1分钟，然后用布擦干放在微波炉的烧烤网上，烧烤至微焦为止。这样，橘皮中...

　　进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。 　　食物管理 　　气候变冷，皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很...

　　1.抬腿 　　减肥重点: 腹部、臀部 　　伸展重点: 大腿外侧 　　A、坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。 　　B、保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5-10次。 　　2.拱桥 　　减手重点：手臂、腹部、背部、腿 　　拉伸重点...