瘦身

纤腰女人一个月4招瘦腰法

发布于 2007-02-01

　　拥有纤腰是每个女人的梦想，健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。阅读推荐：救急！入冬纤体大行动之收紧纤腰　救急！入冬纤体行动之消减肚腩　　转身练内外斜肌：　　1 左脚站立，提起右脚，...

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不同年龄阶段不同的丰胸食疗法

发布于 2007-02-01

　　爱美之心人皆有之，尤其是女性，无论哪个年龄段的女性，都想拥有美好的身段。现在市场上有许多丰胸产品，但都不如食疗方便和安全。但是，需要注意的是不同年龄段要选择不同的食谱。不同年龄阶段不同的丰胸食疗法推荐阅读：3大饮食秘诀吃出水当当肌肤　女人的美丽是吃出来的　　青春期女性　　可多吃一些富含...

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4步骤助你摆脱胖臀橘皮囤积

发布于 2007-02-01

　　人体最容易长出橘皮组织的地方是臀部，海绵组织的累积特别快，很容易使臀部线条显得松弛下垂。　　橘皮组织最容易形成的原因就是运动量不多的部位以及随着皮肤的弹性变差而产生。运动不足及年龄带来的松弛是橘皮组织产生的主要原因。　　人体的皮肤支撑及弹性的作用在真皮层，然后才是储存有脂肪的皮下组织。如果的...

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黄金法则双腿长5CM不是梦

发布于 2007-02-01

　　懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有缓和温婉的动作，无需任何器械辅助，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形，长期练习，还能拉长腿部5CM！还等什么？　　动作一：　　双手叉腰，向前踢小腿。　　细节：伸直腿并且绷紧脚部。 ...

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七个小窍门练出小脸美人

发布于 2007-02-01

　　怎样才能让脸变小一些呢？小编向你推荐以下7种小窍门。　　1.运动法：运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。　　2.饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。　　如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝...

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一根细绳跳掉你的大象腿

发布于 2007-02-01

　　高抬腿跳绳　　一条腿抬高呈直角，左右腿交换着跳。要点是跳时脚尖向下。如果连续换腿跳有困难，可在跳一次后原地轻颠一下调整节奏后再换腿。　　向两侧挥动跳绳　　双脚并拢跳过绳子后，在抡绳子的同时一条腿向一侧张开。绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。　　张开腿跳绳 ...

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全方位瘦腿 5招变苗条

发布于 2007-02-01

要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。阅读推荐：15分钟大腿运动带运动　15分钟大腿伸展运动第一节：瘦大腿 1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。 2、一边...

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四个绝对有效的丰胸技巧

发布于 2007-02-01

　　胸部要漂亮，最重要的就是形状匀称，因此不论是什么杯罩个人气质及涵养才是真正的主角。但是在波霸风暴的袭击之下，很多女性都想知道健胸秘诀，在有效、安全、经济、便利等四个原则下，我们的建议是：　　1、营养：　　很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水...

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真人示范四步平腹瘦腰操

发布于 2007-02-01

　　虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样。其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的平坦小腹4招杀手锏,一起来试试吧! 　　身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的...

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让你拥有喷血三围的5妙法

发布于 2007-02-01

　　慢慢吃一年可以瘦5-10公斤　　想着自己的仪态，吃得慢一点，优雅一点。我们的胃部需要花上20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑。如果我们吃得太快，热量就会在“饱了”的信息未传达到大脑之前已经超标了。在感到“饱了”以前吃慢一点儿，在每一道菜之间停一下，在七分饱的时候停止，每次可...

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风靡澳洲幸福饮食减肥每月减6斤

发布于 2007-02-01

　　新年伊始，又开始制定新的减肥计划吗？目前，风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”，告诉你均衡营养也可获得苗条身段，让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的食物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤！　　这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白...

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减肥事半功倍的“黄金时段”

发布于 2007-02-01

为了减肥，很多人采取了形形色色的减肥策略：茶水减肥、水果减肥、牛奶减肥、散步减肥、沐浴减肥……正所谓五花八门，应有尽有。然而你知道吗，无论你采用哪一种“诀窍”，如果能够把握住“黄金时段”，就可以达到事半功倍的效果。因此小编特地为大家收集整理出以下资料，以供参考：阅读推荐：减掉你最在乎的3公斤赘肉 ...

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10个诱人减肥法真的有效？

发布于 2007-02-01

　　瘦成“排骨仙”是所有MM的终极愿望，然而，减肥伪科学、减肥迷信却充斥在我们身边！有些听起来诱人的方法，其实却可能对你的身体有巨大危害呢！小编总结了10条灰~常~有诱惑力的减肥秘笈 (看起来很容易做到！哇咔咔~~~) ！可是，到底这些说法是否真的有效？而且是否对身体无伤害？还是呼唤各位XDJM进来...

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