瘦身

自己动手，根据你小腿的肌肉类型原创几招减肥术，勤劳的女孩最漂亮。 阅读推荐：救急！入冬纤体大行动之美腿篇 　巧妙按摩消除腿部浮肿 A类--脂肪型 判断标准：如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。 瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳...

　　还记得上期我们介绍的枕头操吗？这次又为大家提供一个很简单的塑腿操哦，只要每天睡觉前花费几分钟的时间，坚持下来就可以实现你美腿的愿望哦，还等什么快抱个枕头一起运动吧！ 　　俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直。 　　双腿伸直后，单腿用力抬高，之后再交替进行。 　　接着放下双腿，重复第一个...

阅读推荐：三道自然美味丰胸私房菜 　丰胸 再大一点更自信 乳房的健康： 乳房的健康尤为值得女性朋友们关注。医学界报告表明：乳腺癌是女性的头号杀手，因此，医学专家建议女性每月应自行检查一次乳房，观察其有无异常情况。每月检查的日子最好是在月经结束后的第4天，因为此时的激素最稳定。不过第一次检查应请教医...

阅读推荐：黄金法则 双腿长5CM不是梦 　一根细绳 跳掉你的大象腿 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人...

收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上选。 阅读推荐：酸奶+练乳 让峰“波”再现 　不同年龄阶段不同的丰胸食疗法 哑铃秘方 练习场地：家中或健身中心 基本动作： 1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。 2、手肘微...

阅读推荐：救急！入冬纤体行动之收紧拜拜肉 　让你双脚也做个SPA IQ篇 丰臀纤腰IQ高 子女也会更聪明 据星期日泰晤士报报道：丰臀纤腰的女性除了对男性充满诱惑力，原来也更聪明！美国最新研究显示，曲线凹凸有致的女性比一般女性聪明，而且孕育的子女也更聪明。 以臀围丰满著称的美国歌手翘臀珍（Jenni...

许多上班族长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 阅读推荐：真人示范 四步平腹瘦腰操 　拉伸运动 让侧腰脂肪消失 首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂...

有不少中国女性都是一副发展极不平衡的三角形身材：双腿匀称的时候胸部往往小而瘪，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人。而今裙子越穿越短，双腿岂可越露越怯？ 阅读推荐：黄金法则 双腿长5CM不是梦 　一根细绳 跳掉你的大象...

　　今个秋冬劲吹迷你裙风，想迎战这穿衣潮流，请先积极锻炼出优美线条的臀部。肥臀确是很多女士身形的死穴，要减走积聚脂肪，或结实松弛下垂的臀肉，最有效的方法就是每日做10分钟收臀运动，操练两星期后立即见效。 　　减臀运动一 　　Step 1： 　　俯卧，双脚伸直，手肘贴地平衡身体。 　　Step 2： ...

人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，其原因多种多样，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。肥胖大致可以分为三种类型：腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖，采用不同的食疗方案，可以收到满意的疗效。 阅读推荐：史上最简单的减肚腩诀窍 牛奶+苹果 1周肥肚腩消失 腰身粗壮的人...

　　对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。秘诀就在下面，要仔细看哦!—— 　　十五日减磅法之第一阶段： 　　这一...

　　又是新的一年开始了，你是不是也制定了新的减肥计划？看一看瑞丽女孩的减肥日记，通过一个月的减肥，完成你想苗条的心愿。 　　通过改善饮食、清洁血液来增强体质 　　今天是新年第一天，也是元旦假期，让紧张了一年的神经放松。今天也是瘦身第一天，可不能放任自己。调整饮食、清除体内废物，让血液循环畅通。通过吃...

在艰辛地进行减肥大业的时候，我们总有想要放纵自己、偷吃一回的时候——心情不好，为什么不能吃块巧克力？ 工作辛苦，就不能犒劳一下自己？但是，每当这些“减肥偷吃族”将克制丢之脑后，疯狂摄入热量之后，却又后悔不已，因为放纵，充满了罪恶感。其实，你的行为并不需要这样的戏剧性的心情变化。 我们对减肥偷吃族的建...

阅读推荐：白领MM如何轻松挑战赘肉 　抓住寒冷冬季减肥的黄金时期 饮食原则1：认真的考虑「为什么想瘦？」的理由，然后再开始减肥 很多人经常把「要减肥」挂在嘴边，但是这样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题列举...

　　你是否想过在沐浴的过程中健美身体， 让沐浴与健美同步完成？其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。 (一)热身动作： (水流接触颈椎和背椎)单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩颈部压力，同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中，怡人的氛香让...