瘦身

　　临睡前的运动“小补” 　　如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。 　　仰卧转腰 　仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时，肩和两臂...

　　“我已经瘦了4公斤了！1个半月内只要稍稍注意就OK！”网友小Z与人分享自己的“生理周期减肥”经验。医学专家也认为，一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！ 　　身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。 　　减肥计划：不减肥，要保暖。...

　　冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。 　　建议：一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内就开始...

运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。 阅读推荐：生理9招女性美体沐浴操 　跟空姐学6步瘦身飞行操 最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。...

这五款瘦身茶针对不同年龄阶段，不同身材特点而配制，据说十分有效，你不妨试一试。 阅读推荐：风靡澳洲幸福饮食减肥 每月减6斤 　多吃两种粗粮最利于瘦身 上半身胖——菊花山楂茶 “虎背熊腰”一词，若描述形象为男性，大家会觉得很有安全感；若换做形容女人， 那可就要大大引以为耻了。从肚脐之上，肩背肥厚，手臂...

服用药物也能使你的身体发胖。避孕药或一些荷尔蒙代用药剂均能刺激食欲，令人胃口大开，并有利于体内水分和脂肪的积存。 阅读推荐：新年减肥第一周 　营养师支招9大长假减肥法 杀手1 你的屋子 在现代社会中，并非饥饿感刺激你进食，而是其他因素。这是美国密歇根州大学Brad Bushman 博士提出的忠告。他...

　　照照镜子：怎么脸又变圆了，一低头一个明显的双下巴毫不留情地展现出来。“仔细一想，早饭吃了个包子，午饭一碗炒饭，晚上都是急匆匆地吞小半碗饭，连荤的都没怎么碰，这样也能胖？”小艾又郁闷又气恼，“真是受不了！” 　　自从工作之后，小艾就再也回复不到大学时的体形了，虽然天天喊着减肥，曾经一时冲动跑去健身...

　　誓死不要把肥肉带到明年!!离春节只还有10天了!10天内计划减掉10J。 　　我知道听起来玄乎了一点,但是也没办法了,实在不想新一年的开始又是和肥肉做伴啊...想减肥要管住嘴巴!! 　　计划: 使用黄瓜鸡蛋法 　　今日(28号)清肠1天,饿了喝酸奶 　　1.29-2.6(共9天):黄瓜鸡蛋法 　...

　　1. 制订电视观看周计划。坐下来，好好研究一下电视报，勾出本周想看的节目。计划一旦定好，必须严格执行，这些“计划节目”一结束，立即关闭电视。 　　2. 看电视前必须看30页书。这条规定是，在打开电视之前，规定自己必须看30页图书或者杂志。这就要看你的阅读速度了，如果慢的话，也许你就看不了电视了！...

　　许多人都被减肥困惑着，为什么肥肉长得那么快，而体重减得慢？只要你坚持下面的七个小技巧，保证你的体重很快会下降！ 　　1、记录你吃的东西 　　你要对你一整天吃的所有东西加以注意。你在无意中吃下去的东西的总和可能让你大吃一惊——这儿一块饼干，那儿几口剩饭，所有都算上可是不少。把这些都记下来会让你对自...

　　减肥，首先应该减掉自己心头上的那块肥肉。减肥不仅要靠运动，靠饮食，更重要的一点是心理因素。减肥是否成功，与心理因素有很大关系。 　　减肥者应如何调节自己的情绪? 　　减肥者的心理情绪的稳定与否往往是减肥能否顺利进行的关键。 　　首先需要了解减肥是一件非常正确的事情，它可以使您健美，使您更加健康更...

　　豆浆是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆营养丰富，比其他任何乳类都丰富。饮用豆浆，还能美容减肥呢！ 　　豆浆的功效 　　1. 降低胆固醇 使血液清澈 　　豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以 可以使血液清澈，维持良好的代谢状态...

在内部气息顺畅的前提下，练就让体态呈现提、收、松、挺的优美状态，这才是减肥的根本途径。 阅读推荐：六减肥方法 帮你不再胖下去 　七个小技巧 让你的体重直降 动作要领1：坐拔脊椎 在坐姿中寻找脊椎挺保的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜...

　　中国保健专家委员会副主任委员、北京大学中国医药经济研究中心西木博士说，依赖水果减肥，节食减肥必败无疑，之后必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。减肥的关键不在于人为地直接控制热量，实际上你也控制不了。减肥的关键是控制血糖，从而自动控制食欲、加速代谢和增加运动。 　　他的零饥饿减肥法提倡：大量喝水，...

　　脂肪堆积，身体发胖，不仅仅因为吃得多，动得少，还有可能是你的姿势不对，特别是整天坐在办公室的OL，平时爱怎么坐怎么坐，爱怎么站怎么站，直到某一天，镜子里难堪的体形无情地打击你，嘲笑你，看你还哪来的美丽自信！莫到那时再后悔，现在来看看那些让你发胖的元凶吧，坚决将肥胖扼杀在摇篮里！ 　　颈部皮肤松弛...