瘦身

　　臀部下垂一直是困扰我们的问题，长时间的坐姿很容易堆积脂肪，导致臀部下垂，这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服，使形象大打折扣呢，那么就赶快来看看我们为你提供的一分钟翘臀操吧！ 　　提升臀部 　　1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。 　　2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大...

　　有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。以下三种方法很有效，可在家中练习。 　　1、台阶练习： 　　站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-2...

　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 　　仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。 　　坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10...

　　快乐的、“环保”简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。 　　粗盐减肥法 　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 　　做法： 　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许...

　　下巴是一个特别容易积累脂肪的位置，常常会形成难看的双下巴。相信对于这个让人头疼的问题，MM们一定收集了不少可以用来拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升动作。 　　让你的事半功倍得妙招 　　其实，在进行双下巴提升运动之前，我们可以先来做个面膜，让你的运动事半功倍！ 　　牛奶+蜂蜜是秘诀 　　双下巴...

　　经常听到mm们因为腰部肥胖而发出各种感叹，今天在这里就为大家介绍一款可以轻松塑身“腰”娆身段的瘦身操，让你在简单的运动中，拥有更加纤细的“杨柳腰”！ 　　腰腹部肌肉 　　由腹肌、腹外侧肌和背肌等组成，依照上述方法锻炼时，应视个人的身体情况和生理反应来定运动量。如果做完后没有感觉到累，这说明运动量...

　　刷浴是用带手柄的圆头鬃刷，顺着人体经络的走行刷浴身体皮肤的各部，从而达到健身的目的。 　　1.刷背 　　从脖颈开始，沿脊椎纵向刷至腰部，刷15次，用力要适当重些。然后刷脊椎左侧背部，再刷右侧背部，直至刷遍整个背部（刷法同前）。 　　2.刷胸腹 　　从下腹部开始，沿人体前面正中线向上刷至脖颈，刷1...

　　锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，瘦身成功而胸部坚挺不“缩水”，一举两得，绝对是女人的上选。而对于想在一周之内“充实”双乳的急性子MM来说，下面的方法不可不看！ 　　哑铃妙方 　　基本动作： 　　1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。 　　2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。 　　3...

　　胖女孩往往为减肥伤透了脑筋，吃遍了各种减肥药，试过了各种健身法，仍没有明显成效。为什么呢？如果你的情况是这样的，很可能是你的骨骼生长不健康所致。那么这时候你就应当先重塑你的骨头。别担心，听上去可怕，其实做起来一点也不难。不信？和我们一块做练习吧！你会收到意料不到的效果哦！ 　　塑骨前准备 　　胖...

　　想要跟你的大象腿说BYE-BYE，推荐给你三套美腿运动，让你也拥有修长的美腿。 　　运动一： 　　步骤一平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。 　　步骤二运用腹部的力量将上半身提起。 　　运动二： 　　每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。 　　步骤一，平...

　　最可怜的“少睡派”莫过于那些很晚才能睡觉，但第二天还需按时起床的人了。她们多半属于“被动少睡”，不得不保持着“朝九晚一”的作息时间。“可怜少睡派”熬夜后的症状表现得最即时，也最需要解决，带着一脸倦容去上班可怎么行？ 　　易水肿 瓜子脸变包子脸 　　熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易...

　　想拥有完美小腿真就有那么难？其实只要每天拿出几分钟时间关照腿部，你就能让自己的小腿改观不少。白皙细嫩的小腿，无论从10米之外远观，还是零距离细瞧，都可以是一道撩人风光。 　　10米距离看优雅线条 　　虽然骨感美女大受欢迎，但聪明的女孩都知道，麻杆腿既不性感也不美。完美小腿线条要满足三个“黄金准则...

　　据英国《每日邮报》报道，目前在英美正在流行一种除皱新时尚——面部瑜伽。 　　面部瑜伽练习过程中，你的面部可能会“丑态百出”，然而，拉伸面部、扭曲变形、鬼脸多多，这些面部动作都有助于减少面部皱纹和“焦虑线”(因焦虑而深陷的皱纹)。 　　面部瑜伽热已经风靡全美国。如今，随着一本教人们如何“拉脸”葆青...

　　按摩：没事东摸摸西捏捏吧！ 　　按摩可分两种 　　 　　一种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。 　　另一种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲...

　　1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。 　　2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。 　　3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 阅读推荐：冬季5大美食 超强力丰胸 4步 伸伸胳膊A杯变身F杯 　　4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先...