瘦身

　　每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法，帮助您去对付那些过多的脂肪。 　　具体按摩方法如下： 　　按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。 　　1、用两手掌或丝瓜络，从...

　　对于OL一族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。秀体瘦身顾问、网络私教金山特地为广大OL准备了一份家庭他美臀方案，可以在睡前轻轻松松减肥。 　　1. 仰卧举臀 　...

阅读推荐：产后涨胸 6招不让美胸缩水 排卵期吃七食谱更丰胸 非洲舞：无与伦比的瘦身良药 我有幸参加了一节很有意思的非洲舞培训课，这是我跳得最辛苦的一次。感觉有点像桑巴舞，但较之更为热情奔放。非洲舞节奏感强，是从非洲草原上耕作的动作编排出来的。伴奏一般都是打击乐，不过短短二十分钟，我已大汗淋漓。 配...

　　能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。可是，现实中哪有如此完美的事?胸部细胞主要是脂肪，减肥后脂肪减少，胸部自然都会缩小。 　　权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。以下两款锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，一举两得。 　　简易举重 　　1.躺在地上，双膝屈曲。 　　2.双手紧握哑...

　　对付XO腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外，针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的，只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐！ 运动时间：每天10分钟，具体每套操的运动时间可依个人喜好自行控制。 效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改善。 阅读推荐：瘦腿全方位 苗条mm5招致胜...

　　准备物品…毛巾1条 　　Step1 将毛巾浸于冷水中，然后拧干，以此毛巾在手臂外侧由手腕擦至手肘附近。时间约为1分钟。 阅读推荐：简易绳操塑造纤细双臂 睡前10分钟 双臂细一圈 　　Step2 再以同样方法由手肘内侧擦至手腕处，约擦1分钟。以Step1、Step2的顺序进行，左右手臂均需进行,有...

经常听闻苗条女性对减肥孜孜不倦：“我脚踝粗啊！”往往这些小部位，却让人无法省心，其实这些刁钻部位也是能减的！脚踝粗大能使并不肥胖的小腿视觉上增粗3厘米！修长的美腿没有粗脚踝！这里还是增加腿部线条美的不二法宝。 阅读推荐：瘦腿全方位 苗条mm5招致胜 简单不累的瘦腿小动作 误区：粗骨骼导致粗脚踝 不少...

　　挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀20法。 　　三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 　　四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。 　　五、...

　　利用闲暇时光，做做美胸操吧！美胸操是美胸过程中必不可少的环节。又简单又省时的美胸操，难道不是你梦寐以求的吗？ 　　拍打美胸step1　拍打操促进血液循环，推脂，塑造漂亮胸形 　　步骤： 　　1双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。 　　2拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。 　...

　　点穴对刺激局部血液循环与加强深层肌肉的运动起到非常大的作用，很多肌肉在穴位刺激后线条呈现出清晰的曲线美感。每天都要坚持做，坚持一个月才会有效果啊! 　　1、风市穴：直立时，手臂自然下垂落在大腿外侧，中指指尖所指的位置，用中指点按，停留穴位上3秒。 　　2、伏兔穴：大腿的前侧、外侧，从膝盖上线再向...

　　1、运动法：运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外 　　2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、 甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 　　...

　　JM们这些可是真的能丰胸的天然宝贝哦，于其冒险做手术不如坚持每天吃一点丰胸食品，过不了多久只要你坚持就也能看到效果哦！ 　　第一类：莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养 供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 　　第二类：木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这...

　　不要以为瘦腿只是夏天的事，冬天也要重视腿部曲线，不然你就只能看着漂亮的靴子而塞不进去了。腿是人体的重要组成部分之一，腿的线条直接涉及到人体的美。以下是如何保持腿部健美的九条秘诀。 注意饮食 人的腿长得是否健美，虽与先天遗传有关，但在很大程度上取决于后天有意识的培育。如果您的双腿太粗，建议应当节制...

　　Step1：两脚分开，约与肩同宽。一边慢慢吸气、一边将两手向上伸展，交叉握好。 　　Step2：用力呼气，此时用力放下手臂、弯起双肘，并挺起胸部。此动作须一气呵成。如此重复进行10次。 　　Step3：两脚分开与肩同宽，充分伸展背部肌肉。 　　Step4：两手向前伸出，与地面平行。 　　Ste...

　　一.　胸部美 　　医学美学认为，女性的曲线美是世界上最美的事物。而人体的曲线最重要的是三围，三围中第一围便是“胸围”。在人们对美越来越苛刻的今天，胸部的美丽与否显得那么重要。 　　·乳房健美的标准包括：本身形态和乳房与形态关系两部分内容。前者有乳房的弹性、充实饱满状态、颜色光泽、局部皮肤平整性...