瘦身

　　黄金美腿的秘密有时候就在你的日常生活习惯里。 　　1、避免久站或坐，应经常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番。 　　2、应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。 　　3、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血...

　　一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。只要你掌握小法则，消灭小肚腩其实很简单。 　　1.上腹聚脂： 　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。 　　对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，...

　　如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。 　　1.半蹲 　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重...

　　寒冷的冬天总是能迅速夺走手部皮肤的水分，怎样才能在冬季护理好手部呢？今天小编为大家介绍的是冬季护理手部皮肤的6个小秘诀。 PClady独家专稿，未经许可不得转载！ 　　第一 戴手套 　　手部的皮肤很脆弱，也很容易干燥。冬天护理手部最简单也是最有效的方法就是戴手套。确保出门的时候戴上一双厚实的手套...

　　女人的身体之美是如此的美妙，在画家眼里她一件珍藏在心底的艺术，在丈夫眼里是一件无可替代的珍宝。在服装设计师眼里她是一件件精美时装的灵魂，那么如何看女人的身体之美呢？让我们先从女人的身体黄金比例来看女人身体的美感。 　　英国著名美容杂志《身材形象》上的一份研究称，著名球星贝克汉姆的妻子维多利亚的身...

　　根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小!变翘!臀线提高!不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠它紧急瘦臀的哦! 　　动作1 跪立举腿 跪立式样，将腿部向后、向上抬起，越高越好。 　　动作2 侧卧后...

　　NO.2巧克力浴 　　巧克力可以抑制忧郁，尤其是可可含量更多的黑巧克力，我国在上海和澳门一些高档美容院也陆续推出“巧克力SPA”，真是火得不得了。 　　NO.3绿茶浴 　　绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧，绿茶中的儿茶素和咖啡因，可以有效提高脂肪代谢，从而能较快地消除脂肪。还能去除...

　　1.跪姿俯卧撑 　　在健胸的动作组合中，这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。 　　双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，能够...

　　胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形状。告诉你如何解决胸部问题，让你时刻对自己的身材充满自信。 中国女性完美胸围大小跟什么有关呢？它的完美标准又是什么呢？ 　　杀手1： 内分泌 　　内分泌问题可以导致女性身体各方面的不适现象，甚至情绪也会受到波及，调节好内分泌就像是体内一把无形的手术刀...

　　注意--适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。 　　实行方案： 　　每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 　　第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能...

　　方法一：酸奶 + 练乳 + 一份青木瓜 　　150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。 　　方法二：酸奶 + 练乳 　　每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。 　　方法三：酸奶 + 练乳 + 胸部按摩 　　调配钦品时可多制一些，...

　　应该怎样减小腹?这个减小腹运动很有效，但必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。 　　腹肌运动 　　怎样减小腹之仰卧起坐--三天给你纤纤细腰每天坚持做仰卧起坐，每天做两组，没组做30次，10天下来，腰围可减少3...

阅读推荐:修身美体6大经典动作 根据性格选运动 减肥更有效 　　如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了。这套简单的8分钟运动融合了瑜伽和普拉提的动作，可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背，让你的上身迅速恢复完美曲线。 　　前臂支撑式 　　首先右手持3-5公斤重的哑铃，朝左侧躺下并用左手支...

　　看着小腹的肉肉越来越多，心情也越来越差了，看到邻居家的jj每天再做运动，亲眼所见，身材一天比一天好了，终于忍不住学了两招，这不赶快向大家报告，希望能对您的减肥有所帮助。 　　动作要领：伸展腹部肌群 　　功能：强化背部肌群，伸展腹部肌群使小腹平坦。 　　具体步骤： 　　1.趴在地上，双手放在肩膀下...

　　不用打乱平常的生活作息时间，只要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累的，你就可以塑造出一副nice body！想要零存整取轻松塑造曼妙身材，从今天就开始吧！ 　　刷牙时 　　早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟...