瘦身

　　"副乳"问题近日成为许多女性的关心话题，根据估计，平均每4名女性就有一人出现副乳，机率那么高，赶快检查看看自己的腋下是不是多了这个不速之客了。 　　运动道具：装满水的矿泉水瓶 　　端坐式 点击图片进入下一页 　　1.坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。 　　2.左手向后弯曲，...

　　这个时节，美腿独领风骚。 点击图片进入下一页 　　风衣过半，高跟鞋和黑丝袜顶风作浪，与内蒙古刮来的残余寒风抗衡。早早地秀出美腿，倒是能吸引很多目光，艳羡、嫉妒并且十分挑剔。 　　奉劝还没有充分准备好的美女先不出风头，请教一下“美腿姑娘”的瘦腿秘方之后，再秀不迟。 　　给懒美人开小灶 　　局部塑形...

　　女人说，男人的眼睛才是女人的镜子。 　　男人说，最先关注到的，是女人的脸；而最为关注的，却是女人的胸。 　　无论是双十年华的豆蔻少女，还是初为人母的新鲜妈咪，亦或是丰韵犹存的成熟女人，拥有一对年轻坚挺的美丽乳房，都是需要其精心而做的功课，这个护胸的功课，又该如何开始呢？ 点击图片进入下一页 　　...

　　有人说喝水都会胖，其实喝水是能减肥排毒的，那么怎样喝水有效减肥又不易水肿呢？这种方法你不能不知，这样喝水还能减去肚腩赘肉呢！ 点击图片进入下一页 　　清早喝水减肚腩 　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的...

　　控制进食热量，增加食物品种，保证膳食平衡 点击图片进入下一页 　　肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，贵在坚持，决非一蹴而就。 　　许多女性...

　　在女性的健身活动中，对臀部的练习是永恒的话题，因为再没有什么能比浑圆上翘的臀部更能体现女性的曲线美了。在健美操课中有一个简单的动作是“俯撑踢腿”，这是专门锻炼臀部的肌肉，只需要几分钟的时间，而且在家里就可以训练。 点击图片进入下一页 　　动作示范：首先，俯跪在床上，双手垂直向下支撑，上身平直，腰...

　　想瘦腿又不想运动，或者怕运动反而粗了腿，其实不运动也能很好的达到瘦腿的效果，下面12种美食，足够让你每天狂吃不厌！瘦腿就是那么容易！ 点击图片进入下一页 　　1.香蕉 　　卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求。 　　2.苹果 　　它的钙量...

　　所谓“小脸”，指的是以后天的方式让脸蛋看起来更小巧，从身长和头部的比例、脸型面积与肩宽的比例，以及五官分配比例上制造视觉效果，让你也能拥有安室奈美惠巴掌脸的梦幻模样！ 　　2.强化脸颊及嘴角肌肉。 点击图片进入下一页 　　2.1 将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，建议...

　　美丽的翘臀，是所有女性最希望拥有的身材，尤其穿牛仔裤时，透过臀部的完美曲线，散发出一股野性的味道！下面几个动作，帮助你塑造诱人美臀。 点击图片进入下一页 　　甩掉臀与后腰之间的赘肉 　　口诀：抬抬腿，提提臀 　　方法： 　　1.双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开...

　　山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！ 点击图片进入下一页 　　山药功效：瘦身、丰胸 　　山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂...

　　这些动作简单，不但能增加腹部肌肉，也会促进腹部脂肪的消耗。每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这样的效果。 点击图片进入下一页 　　坐着也能减腹 　　胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作...

水桶腰、大海臀、公象腿、小腿肚、天哪！是不是爱美的MM们有天突然发现这些可恶的家伙全部都悄悄找上门啦？穿不了可爱的超短裙不说，连走路都快像大河马一样举步艰难了啊？还会被朋友，同事们当作笑料，没事茶余饭后就把你问候一番，忍受着他们背后的指指点点和窃窃私语，难道你还能继续装做视而不见？ 点击图片进入下一...

对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实用一些简单的运动是可以阻止大腿变粗的，一起来看看你的大腿问题出在哪里，该如何改变呢？ 大腿问题一：肌肉转化为脂肪 点击图片进入下一页 瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功” 柔软结实的肌肉，是...

　　内衣法：把赘肉藏起 点击图片进入下一页 　　穿较贴身衣服的时候，如果后背出现赘肉，会让人感到非常尴尬。巧妙选择和穿着内衣，可以较好地遮掩赘肉。 　　关键之处是文胸的罩杯能够收紧腋下和后背的肌肉，最好能将整个胸部包裹起来，并且两侧的支撑力较强的。建议选择从侧面也能支撑胸部的全罩杯或3/4罩杯的文胸...

　　都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀！ 　　深蹲 点击图片进入下一页 　　双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,...