别忘了吃早饭

女孩子向来不把吃饭当回事，尤其是早饭，最能凑合了。晚上睡得晚必然早上起不来，就吧早饭免了；或者觉得早上刚起床，没有饿感，不吃也可以；也有的认为，省去一顿早餐，既能减少麻烦又能保持苗条身材，岂不一举两得？

可是你知道不吃早饭的危害吗？豆蔻年华的你，正处于长身体长智力的关键时期，学习任务也很艰巨。许多不吃早饭的同学坚持不了上午的全部课程，会感到头晕脑胀，注意力不集中，理解力和记忆力明显跟不上。

长期不吃早饭会对笑话系统造成损害。正常情况下，晚餐所吃食物经过6小时就从胃部排入肠道。第2天不吃早饭，胃酸及胃里的种种消化酶就会去“笑话”胃粘膜，会造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化道疾病。一些同学总感到胃口不好，这和不吃早饭有很大关系。

至于吃早饭怕发胖，这个想法太荒谬了。人体每天对热量、营养的要求是有标准的。就最佳饮食而言，早饭影视一日中最丰盛的一餐。起床1小时之后，热量消耗得比夜晚快。事实上，早饭不吃势必会加大午饭和晚饭的进食量，而晚饭后，一般学习活动量小，倒是容易造成脂肪积累进而导致肥胖。

你甚至不会料到长期不吃早饭，会对大脑的发育造成损害的吧。人脑的组织重量虽只占体重的2—3%，但脑的血流量约为800毫升/分钟；耗氧量约为5克/小时，正处于发乐器的脑组织，血、氧、葡萄糖的需求量比成人搞。血糖过低，脑意识活动就会出现障碍。长期如此，势必影响脑的重量和形态的发育。


总之，吃饭是为了获取营养，而营养好坏直接影响身体的发育成长。据调查，二次大战期间，日本由于缺少足够的动物性食品，青少年的生长发育大受影响。12岁学生的平均身高只有137.8厘米；战后，由于食品结构的迅速改变，1970年的调查结果：12岁学生的彭均身高增至147.1厘米，平均增高近10厘米。同时营养对大脑思维的重要性也是毋庸置疑的。

可爱的姑娘们，谁不希望自己有着健康的体魄和聪明的大脑。所以奉劝各位再不雅轻视吃饭为题，那些为了减轻2公斤体重而不惜牺牲聪明大脑的姑娘，是不是有点得不偿失呢？