瘦身

　　加州金牌健身中心有氧教练Sonic表示，若想拥有名人或模特儿般姣好的身段，适时搭配局部塑身的小运动，不但能为你找回理想中的身型曲线外，还可提高身体整体的健康指数呢！ 　　锻炼重点：腰部与腹部 　　锻炼口号：我要打造迷人蛮腰！ 　　步骤：双脚左右迈开与肩同宽； 　　双手握拳向上抬起，与身体呈90度...

　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45...

　　Step1：两脚分开，约与肩同宽。一边慢慢吸气、一边将两手向上伸展，交叉握好。 　　Step2：用力呼气，此时用力放下手臂、弯起双肘，并挺起胸部。此动作须一气呵成。如此重复进行10次。 　　Step3：两脚分开与肩同宽，充分伸展背部肌肉。 阅读推荐：用美食营养你的双峰 　女人30 全面阻击美胸...

　　以下练习简单易做，用时短，效果显著，无条件限制，有瘦身愿望的MM们不要错过哦。 　　1.身体仰伸。站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20一30次。 　　功效：减少下腹...

　　嚼口香糖可以丰胸？镭射让胸部恢复少女嫩红？美国流行缩胸手术？快来看看这几个最新鲜最古怪的美胸奇招，没准能找到适合你的方法哦。 　　1 美胸口香糖 　　锻炼太辛苦，隆胸手术又有风险。如今，一家[狗日的]公司为爱美的女士提供了更简单、更方便的选择--美胸口香糖。这种口香糖的功能不止限于健美胸部，如果...

　　见得model身型和瘦身广告太多，纵使手臂不算太粗，但也容易成为男同事间的笑柄，于是手臂下的这块肉便变成我们的头号打击目标。 　　产品推介 　　MJP Fermete手臂紧致泡沫$680 　　泡沫喷上皮肤表面会分裂，形成霹雳啪啪声。 　　方法：只需每日在手臂上涂抹榛子般大小的泡沫后，配合按摩，再...

　　裸露不知从何时已经被冠以时尚，网络也有言辞不耻“身材好就要露得多”。时代的变迁好似赶不上女人的裙子，当一个个镜头对焦女性的腿部、臀部、胸部，观众都报以尖叫刺激着视觉的冲击。 　　跃跃欲试的胸部时代 　　80年代，超短裙，我们尖叫；90年代，迷你裙，我们尖叫，21世纪初，胸部欲跃，尖叫再尖叫。明星...

　　秘密一 隆乳塑造完美形象 　　我相信每个女人都有属于自己的胸部故事。胸部是我们身体最公开的私密部位。我们经常受诸多分歧的讯息疲劳轰炸，搞不清何谓“正确”的胸部尺寸。一个月前某杂志刊载“波霸时代再度来临”，三个月后又宣称小巧、让人雌雄莫辨的胸部蔚为风尚。就让这八个秘密帮你诠释真正的理想胸型吧。 ...

　　现代女性不仅在职场上要打拼，下班后还有很多家务事要处理，因此女性在忙于工作的同时，格外地需要保持精神充满活力。美国心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女性总结出以下健康提示: 　　1.走路注意挺胸，这对保持体形十分有效。 　　2.饭后运动15分钟。每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点...

　　负重交替前平举 　　练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高度，循环不断地进行训练。 　　负重侧平举 　　练习时两脚自然站立，两腿...

　　1.平衡腹部伸腿 　　(1) 脸朝上躺于垫上，膝盖弯曲，双手平放于体侧。 　　(2) 双手抱住右腿膝盖，头、肩背部抬起的同时，伸直左腿抬至与地面45度角的位置，脚尖绷直。左右腿交替运动，共做3组，每组15次。 　　2.仰卧举腿 　　(1) 脸朝上平躺于垫上，双腿平直，脚尖绷紧，双手平放于体侧，...

　　许多上班族长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。 　　首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动...

　　高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。乳房大小及丰满程度，与遗传、保养等因素有关，其中以营养素的摄入、雌激素的刺激关系更为密切。那要吃什么才能促进乳房的发育呢？ 　　乳房是富于脂肪的腺体组织，约由20个乳腺组成。乳腺之间是结缔组织和脂肪，将每个乳腺隔成许多小房。每个乳腺由导管和腺泡组成。...

　　中国女性美丽乳房的计算标准 　　１．美学的观点认为半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的乳房。 　　２．两乳头间距离在22~26厘米之间，乳房微微自然向外倾。 　　３．乳房微微向上挺，厚约8~10厘米。 　　４．乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。...

不想去健身房锻炼的“懒”女人们这下子尽管偷着乐吧，拥有一双修长的美腿，并不用去健身房找一个专属教练。一张凳子、一面墙和几本字典就能够搞定。 大腿内侧无赘肉膝盖光光显顺畅脚踝纤细不粗大小腿修长如萝卜臀部丰满要挺括，你知道美腿要满足哪些条件吗？ 阅读推荐：12个小窍门让你尽显腿部曲线 　黄金法则 双腿长...