瘦身

　　在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识运动，以防止臀部下垂。 点击图片进入下一页 　　坐车时 　　抓住30cm左右的吊扶手 　　握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。 更多精彩进入PClady美体频道>>...

　　中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。当张爱玲如此痛快地触及我们的身材弱点时，美臀变成了我们追逐的必然。 点击图片进入下一页 　　1.剔除斜坐的软骨头 　　坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，...

　　为了“瘦”出保持好身材的，你是不是猪肉、奶油、比萨一样都不碰？不必如此。怎样聪明地利用它们呢？ 　　要获得好身材，不一定刻意避开所有肉类、奶油冰淇淋，有时应当聪明地利用，适当来一点可以延长消化时间，维持“饱”感，避免饥肠辘辘而忍不住诉诸更大食量。 　　制造“饱”感，有哪些食物可以利用呢?下面我们...

　　减肥的朋友们在选择食物时进餐时，选择了低热量的食物，可是还有些脂肪是换了一件外衣，或许就被你勿视了。一般的饺子、狮子头、虾饼都是有大量的肥肉、面粉和其它馅料做成的，所它们的热量要远远高于瘦肉。可是又有些却在烹调中不知不觉将热量提高了好几倍，所以烹调也是关键，你不可不防。 　　一、蔬菜腐皮卷 　　...

　　有些东西吃了会瘦，有些东西吃了不长肉，有些东西你一吃就胖，快把这些食物一个个纠出来，把它们列入黑名单，随时警惕潜伏在身边的身材杀手。 　　所有的西餐。别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达 800卡，牛排就更别提了。 　　伪装...

并不是所有的运动都能燃烧脂肪，短时间剧烈运动，只会增长你的肌肉，而持续的有氧运动才能消耗你的脂肪。 阅读推荐：3倍燃脂12秒运动瘦身奇法 　魔鬼身材速成 柔体静力操 1、滑冰 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 运动装备：运...

　　有媒体报道某“超女”身形突显苗条是通过吃蛔虫减肥从而“塑形”成功，因此不少爱美人士打算效仿。记者了解得知，“蛔虫减肥法”十年前曾在香港盛行，如今更是受到不少年轻女孩的追捧，很多医院门诊反映，有不少女孩来打听此法是否安全可行。对此，中山大学附属第二医院感染科主任张立伐教授表示，吃蛔虫减肥绝不可轻易...

　　当身体内水分不足时，体内就容易囤积老化的废物，排不出去的废物越来越多，使得身体机能变差，小毛病出现，身材也日趋肥胖！只要每天多“喝”几杯，帮身体补充足够的水分并增加养分，就能开始迈入瘦身的生活，这么简单的方法怎么能不赶快尝试！ 　　排水消肿药草饮 　　喝药草茶解决下半身的浮肿烦恼，只要每天早晚多...

　　懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒D醒D醒D！别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。 　　第一方，运动前要热身 　　春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做...

　 去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。 　　在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。 　　在愉悦...

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧？这里列举的一些方法，让你随时随地都在运动，而且一点也不费力。就算你是天字第一号大懒人，任何一种运动与你都沾不上边，怎么也不想换上泳装、韵律服，甚至对健身房里充满激励、进取的气氛充满敌意。但只要你心底有一个小小的声音，告诉自己运动...

坐在椅子上也健身。对于从事文职工作的女性 来说，每天工作的8小时中，有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了?看看我们为你搜集到的简易健身小招数吧，让健康生活从椅子上开始。 阅读推荐：春天健身运动有“良方” 　推荐！李湘瑜伽减肥法 1、简易操 背部保持挺直，坐在椅面上的2/3处，双手轻撑在椅...

　　医学专家提出了关于肥胖的发病新假说——“脑疲劳”学说。医学专家提出了关于肥胖的新论点，他们认为，肥胖不只是能量收支的不平衡(即过食和少运动)，还与个体受到外在环境作用，改变自身行为有关。他们提出了关于肥胖的发病新假说——“脑疲劳”学说。 　　“脑疲劳”是指一个人的大脑接受了周围环境过量的信息，以...

如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉;你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦吗？ 阅读推荐：找对你的血型的专属减肥方法 　原来减肥失败是脂肪细胞的记忆 1、可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我...

　　曾经风行一时，至今仍广受追捧的“高蛋白、低碳水化合物减肥法”目前再次遭到指责。英国“食物标准局”曾发出声明——长期不吃碳水化合物，对身体有害无益。 　　“低碳水化合物减肥法”主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食，与此同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。这种减肥法如今仍被各国的...