瘦身

　　腿“调形”3步——每周练习2～3次。调整臀形、股四头肌、股二头肌，增强心肺，消耗多余的热量。练习秀腿操前，请先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走、水中行走等。 阅读推荐：15分钟美体秘笈：大腿哑铃运动 　8大美腿女王瘦腿绝招大公开 　　动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。 阅读推荐：懒女人的专...

　　美好的胸部一定不能没有弹性，许多女性在卯足力气运动减肥之后发现，原本丰满的胸部变得下垂，甚至干瘪，让人怀疑运动减肥是否做错了？其实不然，运动减肥会减去全身的脂肪，而乳房大部分都是由脂肪组成，变小是正常的，只要符合目前的身材就好，而下垂干瘪的胸部就不是我们愿意看到的景象了。其实，只要减肥运动后做一...

　　前面看像天使，背后看像…想要浑圆挺翘的完美臀型，平日功夫就一点都不能马虎。尝试一下简单运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看动人，后看迷人，成功上位牛仔裤“型女”。 　　单腿起蹲式——主攻目标：臀部、大腿前侧 　　 STEP1：双臂前伸，与地面平行（注意：两臂之间也要保持平行）；左脚站在一块...

　　大腿是最容易囤积脂肪，又最难的减的部位。跳绳减肥法，则被公认为减大腿最快、最简单的方式。据测试显示，跳5分钟绳，运动效果就相当于慢跑半小时。一起来学学看吧。 　　双脚并拢，向上起跳，跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地。 　　双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢。 　　1: 跳绳前先活...

　　婚礼在即，不够丰满挺拔的胸部似乎一直是你的心头患。去做丰胸术已经来不及，为了让穿上婚纱的你曲线优雅玲珑，不妨利用婚前一到两个月的时间进行集中训练保养，全方位打造诱人的完美胸线。 点击图片进入下一页 08新娘 2个月拥有丰满胸部 精彩推荐：按摩比运动丰胸效果更好 　38招轻松扩建“飞机场” 更多精...

　　在每一季的春夏时装秀场中，你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。想在今年春夏做个满怀风情的女人，零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算。距离春暖花开还有些许时日，何妨就让这5个方法帮你美梦成真。 点击图片进入下一页 　　1、日常养护工程 　　想要拥有一个人人称羨的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每...

　　要快速地在短短两个星期瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 点击图片进入下一页 阅读推荐：面部普拉提成就小脸美人 　排水...

　　美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。 点击图片进入下一页 　　牛奶易被人体吸收，含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，能美白润肤、消除皱纹。近期研究...

　　IQ篇 丰臀纤腰IQ高 子女也会更聪明 点击图片进入下一页 　　据星期日泰晤士报报道：丰臀纤腰的女性除了对男性充满诱惑力，原来也更聪明！美国最新研究显示，曲线凹凸有致的女性比一般女性聪明，而且孕育的子女也更聪明。 　　以臀围丰满著称的美国歌手翘臀珍(Jennifer Lopez)，已怀孕数个月。...

　　我们的计划是：划分出“比基尼区域”，集中注意力，重点区域重点整理。确定减重目标，全面消耗卡路里。6周时间换取一个夏天的完美身材！ 点击图片进入下一页 　　打消幻想 　　身体健康、心理健康、感情生活稳定的状态下，任何不花时间、不花力气、不需要毅力就可以从XXX身材变成比基尼身材的办法，都是彻头彻尾...

　　春夏，那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上了，可是那些腿部稍显粗壮的“萝卜腿”女性则害羞地不敢穿裙装。其实修长而健美的双腿并不都是天生的，后天的锻炼也能使腿部变得好看。 点击图片进入下一页 　　比如在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换...

　　椅子只做一半，左侧屁股悬空。右手抓住空出来的椅面，左手抓住左脚踝，膝盖弯曲。慢慢的吐气，感觉到大腿前部和脚踝都在伸展。换边再做一次。 点击图片进入下一页 更多精彩进入PClady美体频道>>> 　　浅坐在椅子约1/3位置，伸直右脚，脚跟着地，脚尖往内，挺直背慢慢的吐气，身体往前...

　　韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！ 　　美体操1：韩国MM瘦大腿美体操 点击图片进入下一页 　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举...

　　一位穿上漂亮服装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝。 点击图片进入下一页 　　1.要走不要站 　　即使...

　　不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动?看来，你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果，但是千万不要灰心，...