瘦身

(单击图片可进入下一页)极限伸展 双手伸向左侧，直至最大限度。以腰为轴向下转动，伸展至极限。 再向右侧，同样至极限。上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。 每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。 (单击图片可进入下一页)挺胸收臀 臀大肌用力向里向上收...

(单击图片可进入下一页)我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动（它们真的是提起了整个世界的重量！），所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分组成。在我们做力量训练的时候，我喜欢每一个部分做一项运动来锻炼它们。 主要有：在三角肌前面的提升点，下一个是中间部...

一般来说体重是女孩最头疼痛的事，但是减肥成功之后，我可以大胆地说：“是，我以前126斤，现在却只有94斤。” 好女不过百，就是因为这句话，造成了无数女人痛苦的减肥经历，但是我却真切体会到身材对一个女人塑造自信心的重要性。去年和朋友们逛街时，看她们在试衣镜前笑靥如花。今年我下定决心了，现在我买衣服的时...

各大服装品牌纷纷推出春夏装发布会，粉绸黄缎随着模特窈窕的身型漫天飞舞，MM们的瘦身欲望也开始攀升。怎么样才能尽快让身材变得窈窕，又占用过多宝贵的工作呢？这周我们请来三位办公室S级美女，教大家办公生活两不误的瘦身方法。 瘦身妙招1：爬楼梯 受访者：灵灵 S级资本：身高171厘米，体重51公斤，三围34...

都说25岁是女人的一个坎儿，这之后的减肥健身跟25岁之前有很大不同，这位28岁的MM清楚的认识到了这点，她用了什么办法既让自己符合了生理规律去健身，又让自己减肥成功的呢？ 从人的生理周期来看，28岁的女人的身体机能开始走下坡路，这一点我深有体会。刚开始工作，单位有运动会，必须上一项，想着自己跑过步，...

夏天来临之际，许多人又开始了新一轮的减肥计划。减肥先要从排毒开始，看看超模们有什么排毒秘技！ 1. 胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有:洋葱，木耳，香菇 2. 宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期...

最近一次网上为期1个月，超过1万份问卷的调查表明，80%以上的中国白领女孩减肥以失望告终。 也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么？其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂亮，只有10%关注健康；超过90%是为了减腹部、腰部、臀部或腿部，仅靠称体重和照镜子来衡量；超过60%采用节食(包括...

唱K应该是很多女生都热衷的活动吧，年轻的女麦霸可是很厉害的哦。现在告诉你K歌对丰胸和瘦腰都很有效，你K歌的热情会不会更高涨？ K歌好处多丰胸又瘦腰 我和好友都疯狂迷恋卡拉OK，只是每次兴尽而归时，我总是嗓子嘶哑语不成声，而她依旧又说又笑像只百灵鸟。她说她是用假声唱歌，并认真地告诉我，用腹部来支持发声...

营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。身材苗条的妇女对食物和进餐的想法与肥胖的女性不一样。每个女子都能学会保持苗条的思维方式，即使有些人天生没有苗条的基因。以下列出保持苗条身段的九大奥秘： 苗条的人不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗。 不饿不吃 吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等。饥...

“玛花纤体，实现我的瘦身梦想！帮我去掉讨厌的小肚腩！” “现在，我已成为朋友中的自信女王!” “整天坐在办公室，有时一坐就一整天。肚子的赘肉渐渐囤积起来。” 我的体形一直以来就属于偏胖型的。没有工作之前，我还能靠穿不同的衣服来尽量掩饰肥胖的部位。可自打4年前踏入职场起，整天坐在办公室，有时一坐就是一...

30+　　　　“现在，我随时可以和朋友购置潮流服装”　 玛花纤体， 为我实现身段比产前 更曼妙的梦想 曾经拥有傲人身材的我，从未为自己的体型担忧过，拥有明星般的完美身段，便是我的自信源泉。在很长一段时间里，我总是能随心所欲装扮自己，将自己的完美身段展露无遗。但这一切却从生下宝宝的那一刻开始变得不复存...

40+ “现在，我的光采丝毫不逊大明星” 作为一位高级时尚珠宝公司总经理，我在事业和家庭上是成功的。 年轻20岁的不仅是身段， 还有我的年龄。 玛花纤体为我实现瘦身梦想。 但是随着年龄的增长，加之十几年的业务工作，导致自身的饮食极其不规律，加上新陈代谢减慢，肌肉也而开始松弛及下垂。身材想很多中年妇女...

　　《诗经》里面描写美女，是“手如柔荑，肤如凝脂”，佳人的形象跃然于纸上；《圣经·雅歌》里大卫王赞美自己的情人，把她比做沙仑的玫瑰花和谷中的百合，多么委婉浪漫…… 点击图片进入下一页 女人什么样的身材最完美？ 精彩推荐：男人最爱的女性美体 42天赶制比基尼身材 　　而到了读图时代，都市人却似乎更热衷...

　　现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操。 点击图片进入下一页 　　挥腿： 　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10...

　　男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形。按臀部后翘的情况，可以将臀部分为很多不同类型. 点击图片进入下一页 阅读推荐：豆腐饮食品 吃出丰翘美臀 　10分钟小动作 肥臀变翘臀 　　臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小...